很容易情绪化怎么办

Question

如题所述

Answer 1

问题一：一个人容易情绪化怎么办 容易情绪化确实不是一件算是好的事情。
归根结底是需要学会克制，但是性格是天生与后天成长环境所造成的，改变起来比较困难并且需要毅力。
在激动的情绪下也容易对周围的人或事造成不好的后果，天长日久更不容易改正。
在情绪不好时马上照镜子或者现在就在镜子前模仿心情坏时的表情和肢体语言或者找亲密的家人朋友在你心情不好时拍张照片，（相信攻会是甜美阳光的）时时回想告诫自己。
感到自己情绪不稳定时，学会深呼吸，多想想以前因为同样的情景引起的令自己或者他人不愉快的后果。环境及条件许可时，多听听舒缓的歌曲与音乐。平时多看书，提高自身素养与眼界。
培养一种或几种适合自己的兴趣及爱好，在情绪不稳时，转移到兴趣爱好上。
多听多看少说话，思考及吸取他人身上优点，培养多角度看待事物的方法与习惯。
容易情绪化的人，有很大一部分人也可以称为小心眼的人，所以开阔眼界与心胸也很重要哦。当然了，容易开心的人也会给自己周围的人带来快乐的。这点要保留住哦。

问题二：如何克服情绪化的毛病 最近，美国密歇根大学心理学家南迪・内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻 *** 身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能 患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死悠关的大事。以下是专家提供的几条最新劝告：
寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去质问职位。“尽管我已被告知不会受到影响”她说，“但我心里仍对此隐隐不安”。一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。
尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特・塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的'生物节奏'有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你”。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。 根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
睡眠充足
最近一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德・达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。
那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔......>>

问题三：很容易情绪化怎么办 情绪化我也是！恩我能理解！有什么不好人都是这样的！学你说的高兴还藏着耶这你就活的太窝囊啦！一个人的性格使然！这样的话你是不是做什么都是太别的快呢！我就是是！工作什么的！干活我都是第一！但是不开心时是真不开心爱情绪化！但是时间很短！这样的情绪化很难控制！多多看看书籍性格！还有自己也要注意自己居然知道了问题就要克制！我就在克制！~等你有了进步你才会发现自己在改变！但是说起来容易做起来真难！能变好点！不能彻底改掉因为你本身就这样！多看看让自己心神静的书籍很有帮助！

问题四：容易情绪化怎么办 容易情绪化是个人太过于专注某件事情或者对于身边事物太过敏感，归根结底是个人的心态把控失去平衡，适当减压，比如和朋友和家人出去玩玩，散散心，尽可能地去开导自己有一颗平常心。望采纳！

问题五：特别容易情绪化，一点小事发生，我就会一直想，然后什么事都做不好了，怎么办？ 自己的生活何必因别人而烦恼， 人越烦恼，烦恼就越多，人越快乐，快乐就越多。如果光为烦恼而忧虑，那么烦恼还是客观存在的，丝毫没有减少的迹象，相反，因为烦恼的连锁反应，心情越加沉重，越发苦恼。要是自己不断化苦为乐，改变“做一行、怨一行”的心态，就能获取自身的快乐。
1、你不给自己烦恼，别人也不可能给你烦恼。
2、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
活着一天，就是有“”福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？

问题六：心情太容易情绪化该怎么办？ 找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。 不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的． 孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败． 我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。 还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。 相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。纯属个人的一些看法.不知对你是否有点帮助,祝你开心幸福!

问题七：感觉自己很容易情绪化为什么？ 情绪化我也是！恩我能理解！有什么不好人都是这样的！学你说的高兴还藏着耶这你就活的太窝囊啦！一个人的性格使然！这样的话你是不是做什么都是太别的快呢！我就是是！工作什么的！干活我都是第一！但是不开心时是真不开心爱情绪化！但是时间很短！这样的情绪化很难控制！多多看看书籍性格！还有自己也要注意自己居然知道了问题就要克制！我就在克制！~等你有了进步你才会发现自己在改变！但是说起来容易做起来真难！能变好点！不能彻底改掉因为你本身就这样！多看看让自己心神静的书籍很有帮助！

问题八：容易情绪化的人怎样处理自己的情绪? 首先需要学会自我控制
可以加强锻炼
多多与人交流

Answer 2

容易情绪化是一个常见的情况，但您可以采取一些方法来控制和调节情绪，以更平稳和积极的方式应对：

意识化： 认识到自己的情绪变化，注意观察何时和为何情绪波动。

深呼吸和放松： 当情绪升高时，尝试进行深呼吸和放松练习，以帮助您平静下来。

情绪日志： 记录每天的情绪变化、触发因素和自己的反应，有助于找出模式并寻找解决方法。

延迟反应： 当情绪高涨时，不要立即做出反应，延迟一段时间，以便冷静思考。

认知重构： 检视自己的想法和信念，通过认知重构技巧来改变消极的情绪模式。

寻求支持： 与家人、朋友或专业人士分享情绪，获得支持和建议。

设定界限： 学会拒绝一些让自己情绪波动的事情，保护自己的情感。

运动： 运动可以释放紧张情绪，改善心情，维持身体和心理的平衡。

情绪管理培训： 参加情绪管理培训课程，学习更好地管理和调节情绪。

专注当下： 将注意力集中在当前的体验上，避免过度关注过去或未来的事情。

与情绪稳定的人交往： 与情绪稳定的朋友和家人交往，可以从他们身上学到情绪管理的技巧。

寻求专业帮助： 如果情绪化问题严重影响到日常生活，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

逐步采取上述方法，您可以逐渐控制情绪波动，培养更稳定和积极的情绪状态。