孕期女性最常见的一种不适就是孕吐反应了，而且在前几个月中会更突出和明显，孕妇营养摄入不进去很容易出现营养不良和孩子发育不健康的问题，所以要缓解孕吐的现象，那么如何止吐的呢，一些缓解的食物可以试试，可以有保护的作用。
1、柑橘
橘子含橘皮甙等多种物质，既能抑制肠道平滑肌过分蠕动，起止痛、止呕、止泻作用;又能兴奋功能减弱的肠道平滑肌，从而促进消化，减轻腹胀，改善胃肠功能。所以，孕期多吃些橘子，对缓解孕吐很有效。
2、柚子
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，且味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺清肠、帮助消化、止呕等功效;对于缓解孕吐也是作用明显。另外，柚子还有降血糖和降胆固醇的作用，对预防孕妇贫血症状的发生和促进胎儿发育也有不错的效果。孕妈妈出现呕吐的情况可以吃柚子，可以有缓解消化不良的作用，而且还可以止痛，具有促进食欲的效果。
3、柠檬
柠檬味酸甘，性平，归肝、胃经。有生津止渴、和胃止呕，安胎的功效，比较适用于暑热烦渴、妊娠呕吐、胎动不安等症。孕妇吐得厉害时，可以将鲜柠檬切片泡水喝，不但能止呕，还有美白的作用。柠檬可以有生津止渴的作用，对于缓解孕妈妈呕吐有好处，还可以有清热解毒的效果。
止吐的一些食物最适合孕期妈妈们吃了，可以有缓解孕期呕吐的现象，而且还可以有促进食欲促进消化的哦，对于提高体质是有好处的呢，而且还可以有促进胎儿发育补充营养的效果，大家可以试试这样的养生方法哦。这三种止吐食物很适合孕期女性。