我多年来一直提倡吃早餐，认为早餐对于保持你的体重在一个最佳数字和减少脂肪增加是至关重要的。
当我们谈论一天中某个特定时间的某顿饭时，你是否不吃早餐、午餐或晚餐都没有关系。真正的问题应该是“我的身体觉得需要吃更多的哪一餐？”我问这个问题是因为不吃早餐是在倡导一种禁食饮食，但吃早餐不是。
因为我每天间歇性的禁食，所以我选择吃早餐，早点吃午餐，不吃晚餐。离我下一顿饭(我喜欢的时间)通常还有17-19个小时。另一些人则倾向于以相反的方式进食，不吃早餐，在任何给定的时间直接吃午餐。
这种饮食方式的伟大之处在于，它适合你的生活方式&当你感到最饿的时候。我已经不记得最后一次在晚餐时感到饥饿是什么时候了，而且我总是那个从早餐和午餐中不吃那顿饭的人。早餐仍然是我最喜欢的一顿饭。我只是喜欢第一点营养，那正好是我的一大碗热粥，有浆果和肉桂。这是最好的一顿饭，因为这是在辛苦锻炼后的第一顿饭。直到今天，我还是绝对不能不吃早餐，不管我怎么努力。
我曾经尝试过间歇性禁食，不吃早餐，强迫自己每天晚上吃晚餐(注意，真的很晚了)。我有各种各样的睡眠问题；我总是焦虑不安，饥肠辘辘！如果我听从我的身体暗示，不吃晚饭，这将是一件不需要太多努力、紧张或挑战的事情。生活方式计划应该是这样的。它应该允许你实现你的目标，同时完全灵活的你的生活方式。
回答你关于早餐的问题与你不吃哪一餐无关，但是每天不吃一餐绝对会帮助你实现你的减肥目标。
对你的饮食有帮助的是，吃天然食品，放弃加工糖，以及任何标签上含有不同数字的食物。你的饮食中不需要这些。这么说，如果糕点是你每周一次的作弊餐，那就这么做吧。在某些阶段，我们都需要有点人性，一次款待不会伤害我们。就把它控制在一个范围内，然后为下一周做准备。
总之，不要为早餐感到紧张。如果那时你还不饿，那就跳过早餐，吃午餐吧。它不会对你造成任何伤害，减缓你的新陈代谢或导致你发胖。短时间内停止进食是减肥的最终解决方案！