第1个回答 推荐于2017-09-08
瘦腿可以长跑加按摩。
长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪,还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑40分钟以上,一周跑3到5次。
另外平时还可以进行腿部按摩,按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
第2个回答 2014-04-19
小腿肉很紧的话,减肥有点难,不过有几种简单的方法可以让小腿得到改善!! 每晚用浴盐按摩,注意特别是脂肪堆积的地方,然后用热水泡上20-30分钟。泡完后你会觉得小腿肉软很多,在用按摩膏对自己的小腿进行按摩.手法也很重要,两手轮着往腿肚推,不要往下推。这点要注意下. 睡觉前也可以做在床上把两只腿伸起,用两手对小腿进行拍打!之后把腿靠墙上半个小时. 呵呵,经常做,你会看到效果的.
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第3个回答 2014-04-19
美腿细腰法 双腿频举-仰卧,双腿举起呈直角,双膝微屈, 然后肌肉放松。 踏蹬运动-仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度要 快。 身体慢转-端坐地上,双手双脚分开,双手前伸 向左向右反复转,各转10-15次 另外,没有快捷的方法,你必须坚持锻炼,只有 这样才会有效果,还有一点你说要把小腿肚子肉 弄松,这个观点是错误的,你应该让小腿的肉 绷紧些,减少脂肪,这才是对的 把我这答案采纳了吧 呵呵。
第4个回答 2014-04-19
如果你的肉食很结实型的 基本上很难减 如果你又很懒 基本上是不可能的