减脂期间还需要摄入脂肪吗？

Question

如题所述

Answer 1

这个是不行的，脂肪≠肥肉，很多人认为他们变胖都是因为摄入脂肪太多，实际上，不管你吃什么，就算水果（很多水果的碳水化合物含量较高），吃多了也会变胖，我们体内的肥肉不是因为你吃了脂肪，而是身体代谢不了的热量转化成脂肪，囤积起来成就的肥腰粗腿，减脂时完全不摄入脂肪不仅会对身体造成巨大伤害，还会降低体内脂肪的燃烧率，造成内分泌紊乱（如停经），降低新陈代谢，影响全天的卡路里消耗。
我们合理搭配饮食结构，科学的摄入脂肪不仅对身体的健康，对减脂也非常重要！而且脂肪是人体的必须元素，即便是减肥，也需要摄取一些脂肪来维持正常的新陈代谢，脂肪还富含促进机体代谢的物质，油脂对肠腔的消化至关重要，完全不摄入脂肪的话，我们就无法摄取食物中的维他命。
而且不吃脂肪反而吃得更多，更重要的是脂肪能够提供比糖水化合物更持久的饱腹感，如果饮食中蛋白质摄入量不足的话，我们一定不要再大幅减少脂肪的摄入，否则在饥饿感的催化下有可能会吃下更多碳水，反而会影响瘦身效果。

Answer 2

Answer 3

一般来说减肥的话，摄入的脂肪量最好不要超过800，减肥要正确的摄入脂肪，避免摄入饱和脂肪酸多用不饱和脂肪酸。少吃鸡鸭牛羊等肉，摄入不饱和脂肪酸。炒菜可以用橄榄油和椰子油，加餐时来一小把坚果。切记不要暴饮暴食，为了保持身体的足够营养，建议摄入的脂肪量也不要太低。

Answer 4

减肥期间间应当适当的摄入脂肪。这是身体所需要有的。否则会造成身体的营养不均衡。

Answer 5

减肥期间最好吃的清淡一点，并且要少摄入过多的热量，只要保证营养均衡就可以了。