就材料的软硬而言，我体验过的技术里面，最软最弹的应该是boost，然后是lunar，接着zoom，Asics的gel，然后air max。其他的材料暂时没有体验过，saucony买了一双入门级跑鞋，好像没搭载当家的缓震技术，脚感偏硬。对于体重轻的人来说，其实都差不多。有人跟我说boost跑步特别棒，有人跑步穿nike free，有人跟我说“那个xx的超轻xx代简直太棒了”，总之是完全看个人喜好挑鞋子软硬。但是对于体重比较大的，比如我这种80kg级，free、lunar、zoom、boost只能作为我体育课考试跑短跑的选择（boost一般还比较滑……），如果是五六公里以上的这种长跑慢跑，穿着这些跑下来，妥妥的膝盖疼，脚后跟疼（跑步技术还没能达到专业人士的前掌跑法水平）。所以我最喜欢的还是之前买的搭载gel的Asics kayano，可以明显的感觉到软弹，又不会像zoom、lunar那样有种一脚踩穿了中底的感觉。刚买的saucony也不错，只是入门款所以有点偏硬，之后买个搭载grid的试试。
建议选ultra 或者rocket，lunar也不错，就是耐久差了点，Zoom不错，但有些人穿时间长了会感觉酸，美津浓的话，预言系列不错，艾斯克斯，kayano系列很不错，如果喜欢复古跑鞋，新百伦998很好，不过也看个人需要， 体重以75kg为准， 大体重选择美津浓的wave rider系列很好 性价比很高 小体重的话推荐耐克的flyknit racer款（压马路神器、跑操场很好、不能跑公路会烂）亚瑟士的kayano也不错 当然 钱多多的话亚瑟士的kensei系列的最好 耐克的air max 也可以。很多跑鞋原理都一样，就看脚对鞋的感觉了！
缓震科技好坏用这几个维度定义：缓震性，不多解释；回弹性，不多解释；稳定性，也就是中底的支撑性，软趴趴的材料踩上去“不稳”，或者踩久了变形，是很致命的；耐用性，在长期穿着/大力量/大体重穿着后的表现；适用性，在极端天气下就性能锐减，那就不太合适了；好的跑鞋缓震科技，上面几个维度缺一不可。另外：缓震与回弹一直是相对的，缓震强了回弹自然会差一些，回弹强劲那缓震就稍微弱些；速度型选手觉得缓震好的跑鞋，给刚跑步的大胖子穿可能后者就觉得硬实的很；竞赛用的跑鞋穿百来公里缓震性能衰减了也无所谓，但慢跑鞋这点就很要命了；冬季寒冷天气室外之类的环境对性能还是有不小影响的——所以一定要结合使用者的要求看。几个常见品牌运动品牌都有自家的主打缓震科技，有些原理都很类似，冠以眼花缭乱的名字。主要就是材料缓震和物理缓震，后者在跑鞋上不多见。Nike：Lunarlon 和 zoom air Lunarlon源于登月计划中宇航员太空行走方式的启迪，通过一种类似材料折叠回弹的原理设计出了一款颠覆传统的中底技术，而在2008年推出之时Lunarlon也将登月科技作为宣传的重点。Lunarlon比传统的Phylon泡沫材料要轻30%，并且更加地柔软而富有弹性可以通过不同区域的不同密度的褶皱将外部的冲击更平均地分配到整个足底，而减少了局部冲击可能引起的伤害。Lunarlon优点是很轻，缓震效果好，穿着走路很舒服，对小体重的人来说回弹不错，在严寒潮湿天气里性能也没什么影响；缺点是耐用性差，穿久了会感觉塌陷，弹性衰减比较厉害，也不太耐艹（外露的luna容易刮花，nike很多跑鞋lunar是直接接触地面的）。
弹性与缓震及支撑中和最好的是zoomx，再次是gel，再是boost，闪能，云，态极。(态极不是差，怎么说呢，他的跑鞋开发程度跟其他家差的比较远，如果不是追求长跑的辅助作用的话，还是超级推荐态极的)
战神这种专业跑鞋，不太支持。
hoka也还行，但是性价比不高
索罗蒙城市路跑超级好，但是有些贵，有钱人很推荐这个
四大跑鞋的NB，索康尼和brooks都挺厉害的，但是个人觉得跟亚瑟士有很大差距。
美津浓超级好，就是丑，不嫌弃可以试试么。
迪卡侬性价比超级高，学生党可以考虑。
再推荐最近喜欢的一款，牛顿，前脚掌跑步者绝对要尝试一下，超级舒服，爱上了再也无法逃离。