万病源于血
祛寒湿通经络 补气血是关键， 建议您：
1.避免一切寒凉的食物，像牛奶、黄瓜、面食、茄子、豆腐、油麦菜、茼蒿、香蕉、猕猴桃螃蟹等都不要吃，理气补气的比如冬瓜、豆皮、山药、萝卜、香菜等也不要吃，河鱼河虾也不要吃；上火的燥性的食物比如辣椒、胡椒、炒货、油腻的食品、膨化食品等都不要吃。您的饮食结构中还是存在有很多寒凉的食物的。
2.平时吃温性的平性的食物，早餐最好就是黑米稀饭，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1~2次的海虾，1~2次的鳝鱼，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。每天一次固元膏，一次一勺，可以与黑米糊一起搅匀吃。喝水要喝温开水，凉白开也会伤胃。
3．每天都要做室内做背部撞墙，一次10~30分钟，一天1~2次，具体做法是：在离墙10~15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5~10分钟，再逐步延长到30分钟左右。
4.转腰操：每天转动腰部，能够很好的活动、放松、按摩内脏，有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，要领同上，再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水。
5.每天晚上坚持泡脚，也有很好的通经络的作用。每周用1次艾叶水泡脚，泡脚前先喝一碗白开水，泡脚的同时敲打一下自己的胆经，搓耳朵，梳梳头，梳理一下自己的经络。泡脚的水到小腿为宜，要保持泡脚水的温度，等全身微微出汗即可。泡完直接睡觉不要受凉。
6.要注意保暖，不要贪凉，晚上喂奶的时候要披上一件衣服，平时要少吹空调、电扇，不要光脚走路。
7. 多吃 牛肉 鳝鱼 桂圆 核桃 等补血食物 可吃生当归粉 补血 是全当归 等经络通了 血液足了 病就好了 你一定要坚持哦
建议仅供参考，请根据自己实际情况调理，如有不良反应，请尽快就医。
参考资料：温度决定生死