我感觉自己有轻微抑郁症的表现

Question

该怎么办？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

Answer 1

建议你尽快去医院确诊治疗，这样能够使你的轻微抑郁症不向更严重症状延伸！

抑郁症目前主要还是以药物治疗、物理治疗和心理治疗为主。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，目前国内使用比较普及的是“经颅微电流刺激疗法”，疗效快，无副作用是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。

通过以上的治疗方法再通过自我调节的话，对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

Answer 2

首先要找到抑郁症的原因，一般，往往是生活、工作或学习压力大，和周围关系不好，缺少朋友，等等的因素造成的。常表现为情绪低迷，没有精神，工作效率不高，睡眠休息不好。症状严重者，会导致不能正常工作，不能健康生活。甚至到达病症状态。

感觉到自觉有抑郁症时，就应及早采取措施，对症施治。体育锻炼可以调整人的情绪，是一种很好的方法。但一定要解决导致抑郁的根源问题。

Answer 3

不要去对那些病症，每个人在某个时期某个时刻都会有一些这样那样的表现，它并不构成症，要适时得调整自己

Answer 4

庸人自扰之，生活多美好！