冷气来袭，天气逐渐变寒。深夜，突然被小腿部一阵疼痛疼醒，折腾一顿后疼痛缓解，但睡意不复存在；怎么回事呢？今天告诉您：都是腿部抽筋惹的祸！
腿部为什么会抽筋呢？
“抽筋”学名叫肌肉痉挛；因寒冷刺激、运动疲劳引发肌肉自发强直性收缩，造成肌肉痉挛，这就导致了“抽筋”。
天凉腿抽筋是什么原理呢？
我们常说“热胀冷缩”和中医讲“寒主收引”就是这个原理。
运动疲劳怎么引发抽筋呢？
一是长时间缺乏锻炼的人，突然一次剧烈运动后，神经肌肉异常兴奋，致使肌肉纤维束的牵拉强度远大于肌肉本身正常的牵拉度，造成肌肉痉挛；
另一种情况是长时间运动后，肌肉容易疲劳，而其产生的乳酸不能及时代谢掉，导致乳酸堆积，亦可诱发肌肉痉挛。
腿抽筋还有那种可能？
我们认为人体血液中的钙离子降低时，肌肉容易兴奋而诱发痉挛；也就是老百姓说的“缺钙”了。
如果遭遇小腿抽筋该如何缓解呢？
这里教您一套简单、实用的按摩小妙招：
1、反其道而行之：
就是朝其作用力相反的方向勾脚或扳脚趾，持续1-2分钟就会缓解！
2、点穴疗法效果佳：
（1）按摩条口穴（位于小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指(中指)，犊鼻与解溪连线上，在胫骨前肌中；）双手拇指叠加，用力按压此穴2-3分钟，本穴具有疏经通络、解痉止痛功效。
（2）点按承山穴：（位于小腿后侧肌肉浮起的尾端），双手拇指叠加，用力按压此穴2-3分钟，此穴具有理气止痛、疏经活络的功效，对肌肉痉挛有很好的疗效。
（3）捏拿小腿：等待小腿疼痛症状缓解后，用手反复在小腿肌肉部从上到下反复拿捏，使腿部肌肉快速充血，可让疼痛症状充分消失。
温馨提示：
1、注意腿部保暖，使血液正常循环。
2、平时加强身体锻炼，多做一些腿部拉伸动作，并且运动前做好充分的热身工作。
3、每天睡觉前可用热水泡泡脚（以没过小腿为宜），加强腿部血液循环。
4、如果长时间腿部肌肉痉挛不能缓解，且次数频发，建议先去专科（如周围血管门诊）诊治，以免延误病情。
5、肌肉痉挛后不可强行牵拉，防止肌肉拉伤，应循序渐进。