不吃晚饭和少食多餐哪个更有效果呢？

Question

如题所述

Answer 1

不吃晚饭和少食多餐都可以帮助减肥，但是会有不同的效果和适用情况。

不吃晚饭：不吃晚饭可以减少热量摄入，从而减轻体重。这是因为晚饭是一天中很容易吃得过多、消耗较少的一餐。然而，如果晚饭被省略，就需要通过其他的餐饮来供给能量和营养素。如果不能进行适当的调整，这可能会导致摄入的能量和营养不足，对健康造成影响。另外，长期不吃晚饭还可能影响正常的代谢和健康。

少食多餐：少食多餐是指分多次吃饭，每次的餐量较少，以保持能量和营养的均衡。这种方式可以避免大餐之后消化系统的负担，也可以提高代谢率和稳定血糖水平。由于饥饿感和血糖波动减少，也可以减少暴饮暴食的情况，减轻体重。然而，需要注意的是，小餐的热量和营养成分应该得到合理搭配，以满足身体所需的营养需求。

因此，在选择减肥方式时，需要结合自身情况和饮食习惯来选择合适的方式，并且不能采取过分极端的做法。

Answer 2

从我的体会看，不吃晚饭的减肥效果更好。
事实上人不吃晚饭一点问题都没有，还会减轻自己的脾胃负担。对身体非常有好处。
少食多餐不容易控制，而且会让脾胃基本处于工作的状态，没有休息时间。