晚上关灯玩手机时，手机屏幕越暗越好。
首先，我们要了解手机屏幕亮度对眼睛的影响。在黑暗环境中，高亮度的手机屏幕会产生强烈的对比，使眼睛承受更大的压力。长时间在这种环境下使用手机，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至可能引发更严重的视力问题。
其次，从人体生物钟的角度来看，晚上暴露在高亮度的光线下，尤其是蓝光，可能会干扰我们的睡眠模式。手机屏幕发出的蓝光已被证明会抑制褪黑素（一种促进睡眠的激素）的产生，从而影响睡眠质量。因此，降低手机屏幕亮度，尤其是在晚上，有助于减少这种干扰。
再者，从保护视力的角度来看，降低手机屏幕亮度也是一种有效的策略。较暗的屏幕可以减少对眼睛的眩光和刺激，降低视疲劳的风险。同时，许多手机现在都有“夜间模式”或“阅读模式”，这些模式通过降低亮度和调整色温来减少对眼睛的压力，晚上使用手机时开启这些模式是一个很好的选择。
综上所述，晚上关灯玩手机时，为了保护眼睛和维持良好的睡眠模式，我们应该尽量降低手机屏幕的亮度。同时，也要注意控制使用时间，保持适当的距离和角度，以进一步减少对眼睛的压力。
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