人体必须的脂肪是指人体中必须存在的一种脂肪，这种脂肪在人体中发挥着重要的保护作用，帮助机体维持正常的生理功能。这类脂肪主要分布在人体的器官周围和腹腔内，又称为内脏脂肪。尽管大多数人都对脂肪有抵触情绪，但正确地使用和控制脂肪摄入量仍然是维持健康的重要因素之一。
脂肪在我们身体中扮演着至关重要的角色。它不仅为身体提供热量，还能够帮助维持肌肉和组织的结构。除此之外，脂肪还有助于吸收、储存和运输营养物质。人体所需的脂肪应由饮食中获取，因此我们也要注意保持饮食的均衡和多样性。
尽管脂肪对于身体健康至关重要，但过度摄取脂肪会导致体重增加，增加患心脏病、中风、糖尿病等疾病的风险。管理脂肪摄入量是维持身体健康的关键。我们可以通过适量增加蛋白质和水果蔬菜的摄入量来保持健康的脂肪水平。最关键的是要保持运动习惯，这不仅可以有助于消耗多余的脂肪和热量，还能够保持身体健康、心情愉悦。