杨天真的高情商公式如下：
1、定义情商：高情商，就是高能量。
2、自我定位：用好自己的优劣势，建立你的能量场。
3、战胜自我：颠覆你对自卑的认知。
4、摆脱拖延：掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律。
5、面对失败：制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机。
6、负面情绪：3个机制，解决你的情绪内耗。
7、压力管理：认识压力的倒u型曲线。
8、应对评价：用自我反馈代替他人反馈，打造无条件的底层自信。
9、有效拒绝：对比拒绝法，认拒绝成为关系的保护而非伤害。
10、艰难淡话：开人，分手，结束合作”如何应对高难度沟通。
11、反对意见：把反对变成建设性意见。
12、主动汇报：向上管理，把节奏掌握到自己手里。
杨天真简介
杨天真，1985年1月25日出生，毕业于中国传媒大学导演专业，北京大学EMBA学位。壹心娱乐创始人、Plusmall大码时尚女装品牌主理人。
2005年开始从事艺人宣传工作；2008年担任范冰冰工作室宣传总监，2014年与陆垚、陈洁共同创立北京壹心文化传播有限公司，开创中国影视经纪公司新模式。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-06-20
杨天真在直播中分享的32个高情商公式如下：
1. 定义情商：高能量。
2. 自我定位：建立能量场。
3. 战胜自我：颠覆自卑。
4. 摆脱拖延：自律优先。
5. 面对失败：制作个人白皮书。
6. 负面情绪：解决情绪内耗。
7. 压力管理：认识压力的倒U型曲线。
8. 应对评价：用自我反馈代替他人反馈。
9. 有效拒绝：对比拒绝法。
以上公式不是严格意义上的高情商公式，更像是自我提升和管理的公式，不过它们可以帮助我们更好地认识自己，提高自己的情商。
1. 定义情商：高能量。
2. 自我定位：建立能量场。
3. 战胜自我：颠覆自卑。
4. 摆脱拖延：自律优先。
5. 面对失败：制作个人白皮书。
6. 负面情绪：解决情绪内耗。
7. 压力管理：认识压力的倒U型曲线。
8. 应对评价：用自我反馈代替他人反馈。
9. 有效拒绝：对比拒绝法。
以上公式不是严格意义上的高情商公式，更像是自我提升和管理的公式，不过它们可以帮助我们更好地认识自己，提高自己的情商。