完卷腹，颈椎，胸椎都疼，今天疼的不行了，怎么会事

Question

如题所述

Answer 1

做卷腹练习时腰疼的原因：1、在下落还原时，速度太快，正确做法是，靠腹部力量控制下匀速下落还原；2、下落到底时腹部完全放松，同时肩膀落地，正确做法是，下落到底时肩膀不应着地，同时腹部保持持续发力收缩；3、腰部肌肉太僵硬，缺少弹性，在日常锻炼时要加强腰部柔韧练习。