掉头发好像成了现代人的一种常态，原因也很多，比如有些人是气血虚、有些人是产后掉发、有些人是睡眠不足、有些人是精神紧张，有些人是放化疗等原因，需要具体问题具体分析。下面举些实例供大家参考：
1、脂溢性脱发：常发生在中青年人身上，常表现为头皮呈油性，头发光亮、稀疏并且细，或头发干枯，头皮屑多，没有光泽，纤细稀疏。应注意清淡饮食，少吃刺激食物，多吃水果蔬菜或口服维生素B2、B6等。
2、病理性脱发：因为感染病毒、细菌，或者高热损伤毛母细胞，抑制毛母细胞的正常分裂，使得毛囊出现休克状态导致脱发，比如急性传染病或者长期用某种药等。
3、化学性脱发：指有害的化学物质造成头皮组织及毛囊细胞损害导致的脱发，主要是因为使用了刺激性强的染发、烫发剂或劣质的洗发用品。
4、物理性脱发：指空气污染物造成毛囊堵塞、有害辐射等原因引起的脱发。主要是使用了尼龙梳子或尼龙头刷产生静电，在空气中粉尘污染严重的环境下待得时间久导致。
5、营养性脱发：指消化吸收障碍引起营养不良所导致的脱发，主要是缺乏维生素、钙铁锌硒等引起的。
6、肥胖性脱发：由于大量饱和脂肪酸在人体代谢以后产生的废物堵塞了毛囊导致的脱发。
7、遗传性脱发：通常在一般男性人群中呈显性遗传，女性人群中呈隐性遗传。
那么吃什么可以缓解掉发呢？
1、优质蛋白饮食
头发的主要组成物质是蛋白质，富含蛋白质的食物，经过肠胃的消化吸收，可以形成各种氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化吼，形成头发。
富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。
2、富含矿物质饮食
出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物，如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。
3、低脂饮食
减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。
4、宜于头发营养饮食
绿色食物有助于黑色素的生成，使头发永葆黑色，此外还富含纤维质，除了能够改善掉发的同时还能增加头发的数量，如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。
总之，脱发原因多种多样，注意生活习惯，找出原因，进行针对性调理，效果才会明确。