- 这个人会变瘦，人在睡眠的时候会消耗热量的，如果你不吃晚饭，就没有直接的能量供身体消耗，所以就会消耗脂肪。会变得憔悴，很多人都有这样的经历，晚上时常被饿醒导致睡不好觉。更何况你晚上不吃晚饭呢？无形地增加了被饿醒的几率。可能会造成营养不良，我们身体日常所需要的营养就是靠吃饭来解决的。对于那些吸收很差的人，不吃晚饭会影响营养的吸收。因为本来吸收就差，你在减少吃饭的次数，后果显而易见。
我的观点，尽量不要晚上不吃饭，不管你是什么目的。可以少吃但绝不能不吃。
【1】刚开始不吃晚饭，饿得难受，忍了又忍，忍不下去了就还是会吃，饿狠了反而吃得更多，反而更胖；
【2】有时候真坚持下来不吃了，半夜也会饿醒，饿得睡不着，经常3、4点就醒了，容易失眠，让人精神紊乱，女人也容易月经失调，面部变黄；
【3】后来我改变了策略，晚上还是吃，不过不吃米饭，只吃菜，慢慢的菜也不吃了，只吃水果、酸奶，失眠的症状有所减轻；
【4】现在我基本把所有吃的东西都控制在下午4点以前，4点后除了喝水是不吃任何东西的，也慢慢地适应了下来，加上锻炼，体重在逐步减轻。
总结经验：你可以不吃晚餐，但你必须让胃有一个慢慢适应和变小的过程，逐步不吃，不能猛然断食，这会让身体受不了崩溃的，精神也会受到损失。
长时间不吃晚饭的人，身体会有什么变化呢？
小编是一个长期不吃早饭的人，晚饭会坚持吃，以前小编也因为肥胖而不像吃晚饭，常常把晚饭以水果零食代替，但是后来小肚子鼓起来以后，深深感受到3晚饭对身体的重要性。吃晚饭并不是丹丹说是因为我们饿了或者是因为习惯上要吃晚饭，如果长时间不吃晚饭，身体会有什么变化呢？我们简单做分享一下。
作为一名正常人，每天我门到了饭点都会听见肚子传来的一种身体饥饿“预警”信号，很多人不知道，就比如我们喝水，当我们真的感觉到渴的时候，这其实是身体给我们发出的一种预警信号，如果换成比喻，那就是好比战场上两支军队开展，军队A给军队B发出预警信号说你们再不投降我就要打进来了。这是一个道理，晚上吃饭要讲究，但是不能不吃。
这个小标题可能很多人觉得很奇怪，晚上吃饭怎么吃？其实这并不是可笑的，也别说你是专业二十几年的吃饭经验。晚上吃饭需要讲究的，比如中医常讲的吃七分饱或者是慢慢吃等等。晚上吃饭不管怎么吃，吃慢一点，也不能吃得太饱，电视上哪些饭桌上动不动就说我吃饱了的习惯千万别学，哎呀，说到这里我都感觉我饿了。
这可不是危言耸听，小编2018年是一个120的正常身体，由于工作原因，中午吃饭比较急促，后来就养成了3分钟吃好饭的习惯，但是长时间下来，小肚子凸起来了，体重从120斤一下子上升到160多斤，这是我自己真实的经历，所以晚上也好还是中午也好，吃饭尽量慢一点吃，不然容易发胖。
有的人认为吃饭时间是导致肥胖根本原因，所以不吃晚饭。但这种人往往最后的结局就是胖了减，减了胖，永远在减肥的路上。其实并不是这样的。