1、首先，你要知道你真正要离开的并不是“渣男”本身。而是，亲密行为之后，你被重塑了的行为模式。这个模式把你与“渣男”紧密链接，如果“渣男”突然死了，你很可能痛不欲生。“只有找到了真正的敌人，你才有可能战而胜之。”
2、 你需要告诉自己这个事实，你被洗脑了。洗脑本身没有什么，唯一的问题在于，“渣男”没有被同步洗脑，这正是为什么他成了你的“渣男”，而不是亲密爱人的缘故。
3、如果你下定决心要离开他，那么，你必须顿断。找到一种合法合情合理的方式，让你和他都无颜再见面。具体方式，可以和那些真心支持你的家人朋友商议。
4、现在，你进入戒断期。基本上和戒毒的人差不多。因为，“爱情”本来就是合法的毒品。没有品尝过的人，永远不会知道这一点。所以，找那些真正爱过的朋友，向她们倾诉，通常不适合找无亲缘关系的男性。
5、必要的时候，通过药物支持，因为你多半会陷入抑郁、焦虑状态。所以，去看心理医生，尝试一下抗抑郁药。
6、加强体育锻炼，体育运动，会让我们的身体产生兴奋剂，会极大地抚慰我们的情绪，另外，健身房的帅哥也有一定治愈作用，但不要重蹈覆辙。
7、绝不要匆忙开始下一段感情。
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