好å§ï¼å ·ä½ä¸ç¹è¯´ä¸ä¸è®¡å
追çä¹æ²¡æä»ä¹å ·ä½çã饮é£å°±æ¯ä¸è¦åé¿èèªçä¸è¥¿ï¼æ¯å¦æ²¹è »çï¼ççççâ¦â¦å¨æå°±æ¯ä»ä¸çåªææä¸ææ¶é´æ以æ¯å¤©æä¸å¨è·æ¥æºè·2-3个å°æ¶ãç¶åå家äºï¼ä½ è¦è¯´éç¹çè¯ï¼é£åªè½è¯´ä»æ¯å¤©é½è¿ä¹åæç»äº3个æï¼æ以æ说è¿ä¸ªä¸»è¦æ¯æ¯ åï¼æ²¡ææ¯ å没åæ³çï¼æ¯å¤©æ¶èççéæ¯å¸æ¶çå¤èªç¶åç¦ä¸æ¥ï¼
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具体一点说一下
追答控制饮食减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿 一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗) 两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥 少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
终于打完了
听说类似的减肥茶对健康有害的
追答一天一包还算健康。排排毒素。就这样想了。
好吧,具体一点说一下计划
追答我以我在搏击俱乐部的平常训练要求你。每天跑步1万米。深蹲跳每天300次。就是蹲下然后弹跳起来。连续20个一组共做15组。这些完成你已经流汗2斤以上。继续仰卧起坐5组,每组20个以上,能做这些,下面的我会继续奉上
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