手掌打开，绷直，只用五根手指接触球，掌心不要碰到球，然后播出去。还要经常锻炼腕力。追问
腕力是不？
我投的球老是没转
追答投球方法可能不对，不能急于求成。先开始只投一两米远，然后逐渐增加距离，就算腕力很大，但是力量传不倒手指上，也没有用。所以说还需要手指上面的力量。
追问腕力咋练的
追答淘宝上面有卖的，直接搜索“腕力器”。或者将手臂放在桌面上，只将手掌和一部分手腕露出桌子的边缘，然后将一个桶里装适量的水，用手抓住水桶把，用手腕的力量将水上下来回提动，提的时候只能用手腕力量，不要将手臂离开桌面。将手掌朝下，或者手掌朝上分别做这个运动，时间久了，腕力就会增强。
淘宝上面有卖的，直接搜索“腕力器”。或者将手臂放在桌面上，只将手掌和一部分手腕露出桌子的边缘，然后将一个桶里装适量的水，用手抓住水桶把，用手腕的力量将水上下来回提动，提的时候只能用手腕力量，不要将手臂离开桌面。将手掌朝下，或者手掌朝上分别做这个运动，时间久了，腕力就会增强。
追问哪只手提水
追答你习惯用那只手投篮就锻炼哪只手，最好两只手一起锻炼。
追问撑在桌子上咋提水。。。
前面手指提水？
追答
画的太丑了，别介意。握紧桶把，上下提，手臂始终不离开桌面。
类似这个原理，这就是腕力器。
追问谢谢知道了
可以用哑铃吗😊
追答用哑铃当然更好！
追问谢谢
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