适量吃桂圆，把桂圆与其他能清热去火的蔬菜与水果一起吃，吃桂圆的时候多喝水，这样能让桂圆发挥补血的效果还不会上火。
桂圆补血效果特别好，但它是一种热性水果，如果过量食用会让人出现一些上火症状会对身体健康造成不良影响，所以每次吃桂圆的时候控制好量，最多不要超过10个，这样就会让身体吸收丰富微量元素体，又不会吸收太多的热量，食用桂圆后会有好的补血效果，但不会导致上火症状发生。
平时吃桂圆的时候，把它与其他能清热去火的蔬菜与水果放在一起吃，也能避免上火症状发生，因为桂圆不但含有微软，不但含有微量元素且更含有葡萄糖，而且它是一种热性水果，人们单独吃桂圆会让身体内的热量超标，容易出现口舌生疮，咽喉肿痛等多种上火症状，所以在吃桂圆的时候适量吃些黄瓜苦瓜等能清热解毒的蔬菜，能中和热量避免上火症状发生。
把桂圆切开以后泡水喝或者在吃桂圆的时候多喝水也能避免上火症状发生，因为人们多喝水能加快身体新陈代谢会让身体里的热量尽快排出，这样既能吸收桂圆中含有的丰富营养，让它发挥好的补血功效，又不会让身体出现上火，有利于桂圆保健养生功效的发挥。
桂圆味道甘甜，营养价值高，补血功效出色，适合大多数人吃，只要在吃的时候控制好食量不吃太多，不长时间吃就不会出现上火症状，另外在吃桂圆的时候吃一些性质微寒的蔬菜和水果，再多喝一些白开水，也能加快身体的热量排出对维持身体健康有一定好处，既能让他发挥好的补血效果，又不会因为吃桂圆而导致上火。
桂圆是一种补充气血的食物，所以吃这样的食物能够帮助人们补充气血。但是桂圆又是一种容易上火的水果，用正确的制作方法才能够让桂圆做到补血，而且又不上火。
会员有着补中益气的效果，所以营养价值是比较高的，还能够帮助人们补充气血，在冬季的时候和桂圆粥用桂圆泡水对身体都比较好，也不会上火，所以在不同的季节吃不同的食物就有着不同的效果。可以发现现在人的生活压力是比较大的，从而也会有一些慢性疾病的出现，会员里面的成分比较好，对于人们来说是营养的一种补充，还能够治疗感冒，缓解疲劳，好处是比较多的。
当人们出现心悸盗汗的情况，就可以用干桂圆以及芡实放入砂锅之中进行熬制，睡前饮用效果比较好，还有着补充气血的功效。除了这种制作方式也可以用桂圆，牡蛎来泡水喝，还能治疗神经衰弱，失眠，盗汗这些症状。当人们出现贫血的时候就要补充气血，而且贫血的种类也是很多种，有的是缺铁，性贫血或者是身体营养不足，也可能是一些先天性的原因找到原因才能够进行食补，效果也会比较明显。
对于女性来说吃桂圆是非常好的，既能够补充气血也不上火，用最简单的食材帮助自己变得更加健康。可以用桂圆桑葚泡水喝，非常的好，再加上一些蜂蜜来，调制味道更佳，每天早上的时候喝一杯，这样的水是比较好的，而且效果，更加里面的桂圆和桑葚也是可以吃的。除了这样的制作方法，也可以用桂圆红枣制作成果冻颜色比较好看，里面再加上一些鱼胶粉和白砂糖，味道会更佳，也可以用桂圆和枸杞泡酒，有着养肾补心血的效果。