产后坐月子期间，妈妈吃什么更快下奶？宝妈们能分享些经验吗？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇刚生完孩子后的前一个星期不要太着急的填补太多食物，在这一个星期里的饮食搭配应以口味淡易消化为主导，可以选择粥类、新鲜水果、蔬菜水果等食物，不要吃鸡鸭鱼肉。并且尽可能少食多餐，一天可以从原先的3餐增加到4餐或5餐，每一餐不必吃得太多，那样可以防止产后便秘。生完孩子后一周就能够提高营养成分了，像猪蹄黄豆汤、鸽子汤等催奶的食物都可以喝了，但每日尽可能喝一种汤，不必吃的过度杂乱无章。只需生完孩子每日填补充足的营养价值，那就会有充足的母乳给宝宝吃。

与此同时每天要多饮水，假如爱喝牛奶，每日晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以协助孕妇更快的睡着。科学研究确认，生完孩子1周至县2个月内，乳汁分泌关键借助宝宝的吮吸刺激性来促进脑垂体促乳素代谢升高，垂体泌乳素抑止因素代谢降低。因而，生完孩子后虽然心力憔悴，胸部也不一定觉得肿胀，但最好是保持在生产后30min即给宝宝通奶，让孩子尽早地吮吸胸部，刺激乳房尽早代谢母乳。

信念要素对生完孩子乳汁分泌有一定的干扰。因而，生完孩子需要注意保持好心情，姑且忘掉烦恼，把家务活先扔在脑后，全面地疗养人体。不必一直对产品是不是吃饱了、是不是发育正常等难题太多地担忧。精神上的振作和愉快会使得身体的泌乳素水准提高，进而使母乳尽早增加。

方式为每一次喂奶前，先将寒湿纯棉毛巾遮盖在上下乳房上，两手掌按着乳房及乳头，按逆时针或逆时针方向轻轻地推拿10-15min。这类刺激性，能通过交感神经穿进下丘脑垂体，促进脑下垂体生乳生长激素释放出来;反射造成脑下垂体释放出来缩宫素，有趣乳房和乳腺腺体收拢，将奶水射进通往乳房的输乳腺管里，继而推动母乳代谢

Answer 2

可以喝一些鱼汤或者是鸡肉汤，这样可以快速的下奶，让身体更加的健康。

Answer 3

可以吃一些鱼肉，可以吃一些对身体有好处的食物，蛋白质含量高的食物，一定要保持一个好的心情，这样才可以快速的下奶。

Answer 4

妈妈吃一些核桃是能够快快的下奶的，宝妈可以少喝一些粥，少喝点水，尽量多躺着能够下奶。