吃什么杂粮可以降血脂？什么人不能吃杂粮？

Question

如题所述

Answer 1

吃燕麦、苦荞、玉米等杂粮能降血脂，缺钙、贫血以及消化能力有问题和从事重体力劳动的人不能吃杂粮。

吃什么杂粮能降血脂

1、燕麦是一种常见的，咱俩很多人都喜欢吃，它营养丰富能增加人的饱腹感，并能减少人体对主食的摄入，而且含有丰富的水溶性纤维，能加快身体的脂肪分解代谢，经常吃这种杂粮能降低血脂也能维持心血管健康。

2、苦荞是荞麦的一种，它略带苦味，但它含有丰富的芦丁和亚油酸，更含有丰富的利黄酮，这些物质对人体吸收不能直接作用于人类的心血管，能阻止脂肪和胆固醇在血管壁上堆积，它能保护人类的心血管，更能阻止血脂升高，也具有降脂减肥的重要作用。

3、玉米是常见杂粮之一，它营养丰富，含有大量的膳食纤维和维生素，E还含有一些玉米黄质，经常吃玉米能提高高密度脂蛋白的浓度，减少低密度脂蛋白的数量，并能加快血液中脂肪和胆固醇分解它能降低血脂，也能预防血脂升高，适合高血脂患者食用。

二、什么人不能吃杂粮

1、缺钙贫血的人不能吃杂粮，因为这些杂粮的草酸含量比较高，会抑制人体对钙和微量元素铁的吸收，容易让他们缺钙贫血的症状加重，另外消化功能不全的人也不能吃杂粮，因为多数杂粮都难以消化，如果经常吃杂粮会加重消化系统负担，不利于消化功能的恢复，对身体健康不利。

2、从事重体力劳动的人不能吃杂粮，因为杂粮中蛋白质、脂肪的含量比较少，它不能满足这些人群对能量的需要，不利于体力恢复。免疫力低力，处于发育期的儿童，体弱的老人都不适合吃杂粮，他们吃杂粮不能吸收充足营养，会让身体素质变差，容易出现疾病。

Answer 2

南瓜，燕麦，糙米，小米，山药，红薯这些杂粮都是可以起到降血脂的作用，杂粮富含非常丰富的膳食纤维。脾胃虚，消化不良的人是不可以吃杂粮的。

Answer 3

能够降低血脂含量的杂粮有薏米，荞麦，糙米，藜麦，大豆等；肠胃不好或者是身体肥胖的人不可以吃杂粮。

Answer 4

多吃一些小米大米，红枣，就可以降低血脂。通常被杂粮不消化的人是不能够吃的，或者是体质太弱的人。