上班族的健身运动？

Question

如题所述

Answer 1

1、跳绳

跳绳是比较适合上班族运动的,通过跳绳之后可以锻炼到全身的肌肉,而且能够增强心肺功能,很多上班族都有体重超重的现象,通过跳绳也可以起到减肥的作用,特别是第一楼层的上班族,可以采取跳绳的方式来进行锻炼身体,对于身体健康有很好的帮助作用。

2、爬楼梯

很多上班族一回到家里就觉得自己非常累了,就会躺在沙发上看电视,其实上班族也是需要锻炼的,在平时上下班可以选择爬楼梯,最好不要选择坐电梯,通过爬楼梯可以锻炼自己的腰腿部肌肉,能够变得更加强壮。

Answer 2

单腿跳的好处：
1.
这种运动几乎不受场地的限制，上班族可随时随地进行。单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5—8次然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20—30分钟之间。
2.
在单腿跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整，这些细微的调整有助于加强背部和腿部的力量，并能保证正常的脑供血，而引起头痛、头晕的原因就是脑供血不足。因此通过单腿跳锻炼，能起到缓解头晕症状的作用。
3.
此外，单腿跳，长期锻炼平衡性，不但可以促进大脑血液循环，防治头晕头痛，还能增加肌肉力量、耐力、改善骨骼内矿物质密度及骨关节的力量，这对提高身体素质也很有益。