十大坚果营养的排名

Question

如题所述

Answer 1

十大坚果营养的排名

1、开心果

主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败。

2、榛子

榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

3、板栗

栗子富含柔软的膳食纤维。

4、核桃

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质。

5、葵花子

葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。

6、南瓜子

南瓜子含有丰富的泛酸。

7、花生

花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇。

8、松子

松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等。

9、甜杏仁

含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。

10、腰果

腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%。