怎样判断是水肿还是胖，身高156体重45-50公斤是正常 减到49公斤都觉得手脚胖胖的请问是减肥方法不对还是水肿的问题？
我之前的减肥方法很不健康瘦得很快但复胖也快现在有去健身
追答水喝的多不多
水不解喝太多，每天保持800~1200毫升的水就可以，
追问不多，我平常不太喜欢喝 做完运动特别爱喝晚上喝很多
追答手脚胖可以分开段练，练大小腿可以深蹲，跑步、踩单车。面手就练哑铃吧
晚上睡前半小时不要喝水，因为睡前半小时喝第二天起来会有水肿的，要戒掉，段练后可以喝，但也不能过多，足够就行
追问我胖是因为我很吃零食 有什麼方法可以改掉呢？
追答介掉，每次吃就减少份量，慢慢就把这个戒掉
追问请问你是怎麼减？我自己觉得很水肿想试试推拿
追答睡前半小时不要喝水，平时保持水量在800~1200之间，不要喝饮料，继续做健身，多做深蹲，跑步，骑单车，举哑铃等运动就行了
追问哦，请问减了多久？
追答你说我吗？
追问是的
追答我练了一个礼拜力臂，还有仰卧起坐，平板支撑，
因为没有间断，有点拉伤，所以现在暂时不练
追问我现在有去健身多做运动还是比较好
追答是的，因为我说的那些运动健身房都有
追问我吃一点就很饱 但很快又饿了 有时候肚子不饿就是想食
追答我也是这样子，那你可以不想吗，想吃的时候就想别的东西，或者改为喝氺
追问我有想过少吃多餐有时候上学不太方便我现在想吃东西就会吃水果
追答这样也行，伹最好不要吃酸的，吃就吃饱肚子的，如：苹果，桃子等，
追问就是嘴巴管不住
追答记住：多运动，常健身，多吃蔬果少吃零食，不宵夜，睡前不喝水，平时想吃东西就吃水果，
追问好的，谢谢你一起努力💪🏻
追答有什么不懂就留言我吧
追问好的，谢谢
追答还有的是，在健身房锻炼时可以呢增肌粉补充能量的
追问肌粉是蛋白质粉哪些？
追答是的，一种是身体够胖的吃，一种是身体够瘦的吃
追问哪个牌子比较好？
追答我可没吃过，只听说过，每个人说的牌子都不一样
追问我去健身的教练就可以喝无糖豆浆和吃豆腐蛋白
追答那你听她的吧
这些东西因人而异
胖：有的是吃出来的，有的是工作、生活压力大的，有的内分泌失调的，
追问是啊，我怀疑我是水肿我减到体重很瘦手脚手指都是胖胖的，
追答吃出来的就要减少食量，多做运动，压力大就要减压，内分泌失调就看医生
追问加上我便秘挺严重的
追答你多数是水肿
追问我有试过喝红豆水效果不太理想就想试试通淋巴去水肿
追答反正现在要少喝水
追问真羡慕那些吃不胖的女生
追答我以前也是吃不胖，后来突破了
追问你是吃宵夜还是？
追答天天吃宵夜，喝啤酒，吃饱就睡，整天嘴巴停不了
追问不吃宵夜体重应该很快就降下来了
追答现在长得好结实，我只要瘦肚子就行了，我171／82
追问好高喔 健身线条很好看
追答可惜我打工附近没健身房
追问我喜欢打羽毛球但没人陪我打 羽毛球减肥挺不错的
追答嗯