这是说明你自己的协调性还有待提高,所以大脑对身体的控制能力还有待提高。解决方法:1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.
2\练球感.
躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。 我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮
3\练投篮
你可以躺在地板上或者床上,
拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.
每只手做100次以上.
也是可以随时做.
还有很多,你看下视频吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true 这里有篮下过人的技巧,当然有些走步了.移动的脚必须和轴心脚同时起跳,或者早于轴心脚起跳.这不影响你学习其他的技术.
推荐你看几部教学片,NBA明星教学
托马斯组织后卫_运球跳投与传球
主力前锋篇 运球投篮与抢篮板
你在百度视频里面搜 就可以找到,还有很多,都很精典
都是普通话教学,而且是从基础开始的,不教象乔丹那样扣篮.
参考资料:
http://hi.baidu.com/xyvvyx/blog/item/fbab96de105a075fcdbf1ae6.html 你还可以通过一些锻炼平衡性的动作来增强协调性,我个人的意见是:
身体从上到下,由一个重要的部位来协调,那个部位是人的关键,更是男人的关键,不要想歪了^^
是腰部,身体上部分的力量与下体部分的力量,需要靠腰来传输,来协调,所以篮球是将就力量与技术的游戏,在力量方面,我推荐你除了增强体力,弹跳力之外,还需要增强你的腰腹肌肉的强壮程度。可以让你在激烈的对抗中获得更多的协调能力。
当然技术方面就是要靠肌肉记忆了。无数的投篮,传球,来让肌肉记忆你的动作。当然技术还包括经验,所以技术方面的累积比力量要跟困难,当然力量也不是一天2天就可以搞定的。
不是我唬你,你跳起来空中做点动作看,是不是觉得很难利用你的力量,感觉没有办法在全身传输你的力量,那就是你腰部不发达的缘故,特别是背面的腰部肌肉,那里是最难锻炼的地方,正面还可以仰卧起作来锻炼。 感谢采纳,欢迎追问
所以LZ你自己努力吧