肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
减肥吃什么水果比较好呢?
吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。水果含有丰富的果糖，热量效应高，所以水果容易促使肥胖超重，促使身体出现多余的脂肪。HICIBI体重管理法分解体内堆积的脂肪，HICIBI【糖盾】【油盾】将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。但是不是所有水果都利于减肥。到底吃什么水果有助于减脂呢？
一.苹果
苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。
二．金桔
金桔中含有含有丰富的维生素C、金 桔甙等营养成分，可以起到防治血管硬化，促进血液循环，和化痰的作用。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，加入肠胃的蠕动，更有效的排出身体里的积食和毒素，是一种很棒的减肥水果。
三．石榴
石榴中含有很多的维生素B、C，微量元素和蛋白质，可以补充人体所需要的营养之外还能名目止血，治疗一些肠胃病状。它含有的果酸能够加速胃肠的蠕动，干净的搜刮肠道里的油脂，将体内垃圾全部排出体内，让你一身轻松。
四．枇杷
枇杷也是一种可以快速减肥的水果，它含有的有机酸可以刺激消化腺分泌，促进肠胃的蠕动，帮助我们排出身体里的垃圾；而且，它含纤维素的成分非常高，不容易被人体所吸收又可以抑制住脂肪的生长，真的是特别棒!
五.但是水果大多是含糖量比较高的，比如葡萄。再想减肥的人也不能只吃水果而不吃饭，肥胖的人一般都喜欢吃甜食，蛋白质是不会使人发胖的，糖类才会使人发胖，糖类在体内极易被分解和吸收，是人体热量的主要来源，绝大部分食物中都含有糖，但是过多的使用甜食会诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化为脂肪，大部分胖子都不太喜欢吃水果，喜欢吃高热量的食物，所以油脂糖分在体内沉积，导致越来越胖。HICIBI最新科技的热量阻断剂----【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，还可以切断堆积脂肪的源头。你就可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的，所以不用担心长肉肉。科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！
有谁喜欢胖吗？减脂是一生的话题，减脂容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。不要以为自己怎么着，没比较就没有伤害，看到身材苗条的美女、玉树临风的帅哥都想多看一眼，想象自己那满身的肥肉，咦~~
本回答被网友采纳"苹果"
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苹果属于蔷薇科植物,
富含丰富的营养,
酸,
甜,
甘它都有.
晒干苹果可以当作药物,
胃止泻、通便，肥胖的人通过正常的通便排泄食物中的热量,
还有体内的毒素.
特别是可以预防疲劳,
每天工作回家都会因为疲劳而不想运动导致肥肉的产生.
苹果对这些方面都有好处.
苹果中含量最多的还是水分和糖,
其次是维生素,
是人们补充营养最好的水果之一.
"番茄"
不知道番茄属不属于水果的一种,
但是番茄确实是可以减肥的.
“西红柿”我们又称它为番茄,它属于草本植物。西红柿含有的营养成分很是丰富,
就有我们人体必不可缺的胡萝卜素,
维生素C和B簇维生素,
每种营养成分都是人体必不可少的元素.西红柿特别好吃.但是不会给人增肥,
它还能减肥呢.西红柿炒蛋,
西红柿汤都是下饭的好菜.西红柿含热量极少.
每100克西红柿含有的热量不会超过11千卡。西红柿中含有番茄汁,
它可以起到降血压的作用,
这是它能减肥的第一种原因,
为什么呢？胖的人血压都比较高,
由于血压高肥肉一直都减不下去.
所以在减肥前一定要保持血压平衡,
血压超过平衡点先想办法将血压.
西红柿就能帮这个忙.同时,
西红柿中的番茄汁还能降脂.
先给你推广两种水果吧.
其实都是生活中经常都可以吃到的水果.
每天吃一个到两个足矣.