造成原因，更大可能是脊椎受压，脊神经反向放射性头疼。训练杠铃深蹲前，要确认一下自己是否有轻微颈椎病，如果有，我建议轻微颈椎病者开始就不要练杠铃深蹲。或者如果训练者是长期伏案工作者，没有训练基础，我也不建议上来就就做杠铃深蹲。很多颈椎病人由于颈部不当发力，会诱发头痛。不当发力因素解除后，头痛会明显减轻。具体原因与应对方法：
1、深蹲时杠铃杆压迫第七颈椎——隆椎。由于没有训练基础者，后背斜方肌不发达，肌肉的衬垫作用很弱，隆椎会直接受压，影响锥孔里的神经。
应对方法：
（1）先把斜方肌练到一定程度，有肌肉衬垫感后再进行训练。
（2）在杠铃杆中间加泡沫衬垫。
2、颈椎受力型。
人体在完成杠铃深蹲时，由于要保持杠铃杆平衡，颈部要微向后发力。主要 是胸锁乳突肌、斜方肌上束，以及夹肌为动力肌。由于发力时颈椎关节微动，所以此时深层肌肉夹肌的发力更显得重要。如果是办公室一族，通常是颈部屈肌群尚可，颈部伸肌群薄弱，尤其夹肌得不到锻炼，一但需要颈部向后发力，颈椎即会产生不良反应，以致造成头痛。应对方法：进行静力性颈部肌群训练，尤其是深层肌肉训练。让训练时，深层肌肉对颈椎更好的保护。
3、建议新人从徒手深蹲以及哑铃深蹲练起，如果是伏案工作者，建议采用对颈部以及脊椎压力小的训练方式；同时增加那些对颈椎、胸椎、腰椎有保护作用的肌肉功能训练，尤其是不要忽略深层肌肉的保护作用，深层肌肉离你的脊椎更近，保护作用更直接。当这些肌肉能够强大到应对各种复杂训练功能时，一切就游刃有余了。
我也有过一次深蹲头疼的经历。在教练指导下，健身5个月后第一次做杠铃深蹲，觉得脚底一股气顺着神经直冲头顶，然后那条神经疼了一个多星期，吃止痛药根本不管用。去宣武神内看医生，他也说不出什么原因，给我开了效力更强的止痛药，建议我停止运动。我心里那个急啊，减肥大业未成，哪能轻易放弃。后来跟教练沟通，接下来的两次训练重点锻炼肩颈的小肌肉群，每次训练完都去美容院推背，以放松肩颈。这样两次过后，头不疼了，深蹲也能顺利完成。一直到现在，深蹲重量稳步增加，但是再也没有头疼过。
在进行深蹲练习时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，血液不能顺畅的输送，因此下肢会处于短暂的缺氧状态。深蹲头晕原因：当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了，大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人会出现头晕、心跳的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失，这种现象大都是一种正常的现象，不是贫血造成的。
