人的情绪有喜怒哀乐，所以总有开心和不开心的时候。
生活当中，我们会遇到工作和家人沟通方面所出现的一些情况，那当我们状态不好的时候，每个人都会有自己所缓解的一种方式。
当一个人的情绪特别郁闷的时候。其实潜在的一个因素是因为这些情绪在自己的内心无法得到释放，无法得到表达，这时候可以找到自己也值得信任的朋友来倾诉通过倾诉，使自己的郁闷情绪得到很好的舒缓和表达。
当情绪得到释放之后情绪状态就会好很多。也有一些人，内心非常强大，在遇到郁闷烦闷的时候，会梳理情绪，理智型的跟自己的思维来进行沟通，直面自己内心烦闷的问题作出妥善的解决。
每当自己心情郁闷的时候，找到一个适合自己的调节方法确实非常重要，以下几种方法相信会对你有所帮助：
1、可以做一些自己喜欢做的事，比如：听音乐、跑步、逛街、打篮球等等，这些都是调节心态的好方法。
2、还可以把自己心中的不舒服地方倾诉给身边的朋友，相信朋友们也一定会为你承担一部分痛苦，这样对自己也有着非常好的缓解作用。
大吃特吃，这是最好的调节方式！吃零食，吃肉，吃火锅，相信我，只要大吃一顿一切郁闷都会迎刃而解。
找自己的好朋友去倾诉一下，倾诉也是一种非常有效的调节郁闷的方式，憋在心里的郁闷说出来会好一点。
我不高兴的时候会看一些搞笑视频，或者是鬼畜视频，这是我的快乐源泉，看到之后会开心的大笑，也不会那么郁闷了。
我心情不好的时候，都是通过购物的方式，来发泄内心的情绪。因为购物可以满足我心中的小虚荣，我的烦恼也会烟消云散。
除此之外，我专门买了一个麦克风，当我心情低落的时候，就在家里放声高歌。唱歌可以释放我内心的压力，而且唯美的旋律让人觉得身心愉悦。
我平时也喜欢读书，书本能够浮躁我不安的心灵，让我变得沉稳而安静。都说书本能够改变一个人的气质，我保持了十几年的读书习惯，自己也变得和颜悦色，再也不会轻易的发怒了。
我心情不好的时候我会发泄出来，不然一直憋在心里十分难受。
都说堵不如疏，发泄出来有利于身心。我会找朋友吐槽、在被窝里大哭、拿个枕头使劲摔打等等，发泄出来就感觉好多了。
