常常听朋友说，夏季早饭不知道吃什么好。我们国内的美食文化浓厚，特色美食种类繁多，小笼包、馍馍、水饺、炸油条、豆桨、米糊、鲜面条，各种各样粥数都数不过来。但是三伏天里，常常喝冷饮吃冰淇淋来解暑，非常容易伤脾胃，早饭最好吃一些健脾胃的食材，例如淮山药和伏苓之类的食品。
我们家近期经常喝冬瓜山药米糊，甘甜细致，营养好消化吸收，比白米粥和豆桨强多了。南瓜和山药全是很好的偏碱杂粮，营养丰富热量低，制成早饭，每日喝一杯，对脾胃好，协助亲人轻轻松松的渡过夏季。今天就给大伙儿分享一下南瓜山药米糊的做法，必须筹备的食物有：冬瓜150克，淮山药50克，檽米一小把，白糖适当，水适当。这里是一个人的份量，家人多能够翻番来做。
第一步：抓一小把檽米清洗干净用温小水泡10min上下，檽米还可以换为稻米。第二步：冬瓜削去表皮，去瓤去籽，清洗干净沥一下水份。家中烧菜剩了大半个冬瓜凑合用了，平常用老南瓜做出来更好看一些。第三步：冬瓜切割成一小块或是切成丁，切得越细越好，青南瓜看上去有些像哈蜜瓜。冬瓜里的胡罗卜素能够保护眼睛，葡萄糖能够保护胃黏膜，防止受不光滑食品类刺激性。因而南瓜和山药一起吃，对肠胃有不错的饮食疗法实际效果。
第四步：铁棍山药清洗去皮切成小丁，淮山药里有一种粘液，皮肤接触之后引起手臂瘙痒，提议戴一次性手套实际操作，或者用塑料袋隔一下。第五步：把冬瓜块、淮山药块、泡好的檽米放进豆桨机里，根据自己口感加适当的糖，放水到较大水位。第六步：挑选豆桨程序流程，等候进行，还可以需带加温作用的破壁养生机来做。第七步：豆桨搞好的语音提示传来，就可以喝上甘甜细嫩的冬瓜山药米糊了。三伏天多吃南瓜和山药这2种碱性食品，制成早饭，每天一杯，轻轻松松渡过夏季。夏天喝汤比不上喝它，早饭喝一杯，健脾开胃，营养好消化吸收，比豆桨强。
