中年人要坚持哪些好习惯，可以比同龄人更年轻？

Question

如题所述

Answer 1

一般来讲，人只要过了25岁之后，机体就不可避免的步入衰老阶段。不管是内脏器官还是身体的新陈代谢都会出现不同程度的老化，时间永远是这么不留情，而想要比同年人更年轻、延缓衰老的速度可以通过改变生活习惯，如坚持运动、注意防晒、保持开心到等。

第一、运动。毫无疑问，运动能够保持活力和健康，尤其是当下生活节奏特别快，每个人的身上总会潜藏着各种压力，如果当你觉得生活喘不过气来不妨去跑步，跑完之后你会发现整个人的精气神会瞬间开朗起来，日常中也更有动力。运动也是我们日常生活中成本最低的一种护肤方式，通过大量主动排汗能够将身体堆积的垃圾排出去，清洁毛孔，皮肤也会变得更加透亮。

第二、注意防晒。其实很多女孩子都会忽略防晒这个步骤，但是事实上不管是夏天还是冬天出门时太阳光中肉眼看不到的紫外线对于我们的皮肤会造成特别大的伤害，如果不做防晒的话，也会加速皮肤的衰老。

第三、饮食清淡。尽管跟朋友们出去聚餐能吃各式各样的美食，火锅烧烤甜品简直让人花了眼，但是想要让自己变得更加年轻，就需要保持健康的饮食习惯。多吃蔬菜水果，拒绝油腻辛辣刺激类的食物，尽量选择居家做饭，不仅省钱还健康无负担。 

第四、保持开心。我们很容易被琐碎小事所烦恼，频繁出现失落情绪，失恋的时候会痛苦，失业时候会彷徨，争吵时候会郁结。尤其是天生性格敏感的群体，更是没办法控制自己的情绪，时常处于崩溃的边缘。有时候想想，人的这一生非常短暂， 与其让自己压抑的过每一天，倒不如学会释放情绪，多与朋友沟通，保持乐观向上的态度也会让你显得更加青春、活力十足。

Answer 2

要适当的运动，然后要早睡早起，不要抽烟，不要喝酒，可以多做瑜伽，饮食要以清淡为主，不要暴饮暴食，要少食多餐。

Answer 3

一定要早睡早起，要注意自己的饮食，尽量吃的清淡一些，多吃蔬菜和水果，有一个良好的作息。

Answer 4

每天多喝水，作息要规律，不要熬夜，饮食要健康，多摄入一些有营养的，好消化的，好吸收的，含蛋白质高和维生素多的食物，不喝酒多运动，这样就会比同龄人更年轻。