只吃素菜不吃荤菜会损害心理健康实锤了吗？

Question

如题所述

Answer 1

只吃素菜不吃荤菜不一定会损害心理健康实锤了。
完全吃素并不科学。食物中不加入肉类和鱼类原料，不等于一定具备健康价值。只有尽量以天然食品形态摄入、加工食品比例很低的素食，才具有健康作用。另一方面，素食者必须通过各类植物性食物的良好搭配，才能保证各方面营养素都齐全而均衡。素食并不必然成为健康饮食。吃素同样有营养平衡问题，如果搭配不当，不仅不能得到足够的营养，也不一定会降低疾病的发生率，或者带来苗条的身体。长期吃素会造成蛋白质、钙、铁、锌、维生素B12等的缺乏，虽然豆类含有不少植物蛋白、钙、铁和锌，深绿色蔬菜含有比较多的钙和铁，全谷制品中有比较多的锌，但它们往往与植酸等其他分子纠缠在一起，被人体吸收的效率比较低。长此以往会造成人体免疫力下降，导致各种疾病发生，包括缺铁性贫血、骨质疏松、老年抑郁症、胆结石等，还会影响生育功能。

Answer 2

只吃素不吃荤，不但影响机体摄入和吸收必须脂肪酸，优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性特别要注意避免因为过度素食引起的缺铁性贫血和缺钙。另外，大多数蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的患者，日常吃大量碱性食物会使结石增多，且不易排出体外。 一切事物都在于一个度，饮食也是一样，只有荤素搭配才是最好的。
1、降低免疫能力

长期吃素的情况下，可能会导致人体免疫功能地下降。因为很多人吃素的方法不正确，认为吃素只能吃水果或者蔬菜，任何肉类食物都没有进食。如此一来，可导致人体需要的蛋白质供给不足，就可能会在一定程度上给机体带来不良的影响，甚至有免疫功能下降的表现，这样患上疾病的概率也会大幅度提高。因此，生活中应该避免长期吃素，以免出现抵抗力下降的表现。

2、影响生育

长期吃素，也会在一定程度上给女性的生育能力带来不利的影响。这是因为女性体内排出的卵子，其形成过程中所需的营养物质大部分都来自肉类食物。如果长期吃素，避免肉类食物的摄入，会在一定程度上影响女性体内卵子的生成。另外，长期吃素还会影响体内性激素的分泌情况，从而影响到女性的正常排卵，会给生育能力带来极为不利的影响。

3、老化速度加快

长期吃素的情况下，可能会导致身体老化速度的加快。因为长期吃素的人没有任何脂肪物质，蛋白质的供给，此时细胞需要的营养物质供给不足，就会导致人的皮肤失去弹性，甚至有皮肤老化的情况出现。因此，吃素也要合理，尽量避免长期吃素，需要做到荤素搭配合理。

Answer 3

只吃素不吃荤，不但影响机体摄入和吸收必须脂肪酸，优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性特别要注意避免因为过度素食引起的缺铁性贫血和缺钙。另外，大多数蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的患者，日常吃大量碱性食物会使结石增多，且不易排出体外。 一切事物都在于一个度，饮食也是一样，只有荤素搭配才是最好的。
1、降低免疫能力

长期吃素的情况下，可能会导致人体免疫功能地下降。因为很多人吃素的方法不正确，认为吃素只能吃水果或者蔬菜，任何肉类食物都没有进食。如此一来，可导致人体需要的蛋白质供给不足，就可能会在一定程度上给机体带来不良的影响，甚至有免疫功能下降的表现，这样患上疾病的概率也会大幅度提高。因此，生活中应该避免长期吃素，以免出现抵抗力下降的表现。

2、影响生育

长期吃素，也会在一定程度上给女性的生育能力带来不利的影响。这是因为女性体内排出的卵子，其形成过程中所需的营养物质大部分都来自肉类食物。如果长期吃素，避免肉类食物的摄入，会在一定程度上影响女性体内卵子的生成。另外，长期吃素还会影响体内性激素的分泌情况，从而影响到女性的正常排卵，会给生育能力带来极为不利的影响。

3、老化速度加快

长期吃素的情况下，可能会导致身体老化速度的加快。因为长期吃素的人没有任何脂肪物质，蛋白质的供给，此时细胞需要的营养物质供给不足，就会导致人的皮肤失去弹性，甚至有皮肤老化的情况出现。因此，吃素也要合理，尽量避免长期吃素，需要做到荤素搭配合理。

Answer 4

完全不吃肉带来危害
肉类食物是我们在日常饮食中获得优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质的重要来源。人体每天所需的蛋白质中，优质蛋白的摄入至少要占二分之一以上，才能保证身体健康。长期完全吃素会引起机体肌力降低、肌肉量减少、骨质疏松、营养不良等一系列健康问题。
危害1：降低免疫力
优质的蛋白质对免疫维持至关重要。蛋白质营养不良会导致免疫功能下降、身体没有足够的抵抗力对抗病原体入侵，患疾病感染的风险攀升。所以建议饮食均衡营养，荤素正确搭配。
危害2：加速肌肉流失
长期吃素导致肌肉的流失速度加快，特别对中老年人群来说，充足的优质蛋白质摄入，对身体的健康和防治肌肉衰退，更好地保护骨骼，防止跌倒、骨折及全身机能的减退等有十分重要的意义。
危害3：贫血
动物性食物除含有丰富的血红素铁外，还含有与机体造血相关的维生素B12、叶酸等。长期素食会导致缺铁性贫血，引起血液系统和神经系统疾病。
危害4：降低食物成分的吸收
素食中所含植酸、鞣酸和膳食纤维会影响维生素和矿物质的吸收。相对素食主义者，杂食主义者更容易吸收维生素、矿物质及生物活性物质。本回答被网友采纳

Answer 5

只吃素不吃荤，不但影响机体摄入和吸收必须脂肪酸，优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性特别要注意避免因为过度素食引起的缺铁性贫血和缺钙。另外，大多数蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的患者，日常吃大量碱性食物会使结石增多，且不易排出体外。 一切事物都在于一个度，饮食也是一样，只有荤素搭配才是最好的。
1、降低免疫能力

长期吃素的情况下，可能会导致人体免疫功能地下降。因为很多人吃素的方法不正确，认为吃素只能吃水果或者蔬菜，任何肉类食物都没有进食。如此一来，可导致人体需要的蛋白质供给不足，就可能会在一定程度上给机体带来不良的影响，甚至有免疫功能下降的表现，这样患上疾病的概率也会大幅度提高。因此，生活中应该避免长期吃素，以免出现抵抗力下降的表现。

2、影响生育

长期吃素，也会在一定程度上给女性的生育能力带来不利的影响。这是因为女性体内排出的卵子，其形成过程中所需的营养物质大部分都来自肉类食物。如果长期吃素，避免肉类食物的摄入，会在一定程度上影响女性体内卵子的生成。另外，长期吃素还会影响体内性激素的分泌情况，从而影响到女性的正常排卵，会给生育能力带来极为不利的影响。

3、老化速度加快

长期吃素的情况下，可能会导致身体老化速度的加快。因为长期吃素的人没有任何脂肪物质，蛋白质的供给，此时细胞需要的营养物质供给不足，就会导致人的皮肤失去弹性，甚至有皮肤老化的情况出现。因此，吃素也要合理，尽量避免长期吃素，需要做到荤素搭配合理。