冬天的天气寒冷，我们需要通过温补食品来提高御寒能力，暖胃散寒；而且冬天天气较干燥，所以多食用润肺生津的食物较好。
推荐以下食品
1,白萝卜：
民间流传着句俗语：冬吃萝卜夏吃姜。所以冬天食用萝卜是对身体很有益的。萝卜中含有丰富的营养物质：碳水化合物和多种维生素等，还更有利于吸收钙元素。冬季天冷，人往往会食用肉食比较多，这时候搭配着白萝卜，可以起到去火解毒的作用。

2,冰糖雪梨：
冬季的空气干燥，食用水果梨，可以有生津，润肺的效果。将梨和冰糖搭配做成冰糖雪梨可以更好的起到滋阴润肺的作用，而且对止咳祛痰也有很好的疗效。

3,红糖姜汤：
常喝老姜红糖水是有健脾暖胃功效的。将姜拍碎和红糖一起熬煮10分钟，这样煮出来的红糖水比直接冲泡的更具有温补效果。而且对于手脚冰冷的人来说，红糖水也是最佳温补饮品哦。

4,红薯：
冬天来个热乎乎的烤红薯是不是一件很惬意的事情，而且红薯中富含膳食纤维，维生素等营养微量元素，用红薯搭配大米来煮粥，可以有健脾养胃的功效。

5,山药炖枸杞：
山药可是有“神仙之食”的美誉之称，而枸杞也是上乘的滋补物，主治肝肾阴亏，腰酸背痛等症状，山药搭配枸杞炖汤有美容和降血脂的功效，不过枸杞性甘，温和，不宜多食。

6,羊肉：
羊肉可是冬季滋补身体的首选，肉质比猪肉细嫩，而且富含蛋白质和维生素，热量很高，可以很多的起到御寒作用，还可以搭配各种食物食用起到多重滋补效果，最佳食用方法：炖煮，这样会更熟烂，易于消化。
御寒6大神器
1.羊肉
冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。
羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。
羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。
2.花生
性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。
花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。
3.藕
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。
故有"暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老"的说法。
4.黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。
5.板栗
有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有"补胃之王"的美誉。
6.红枣
冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
注意事项
羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。
最喜欢关东煮里被煮的软软的吸满汤汁的萝卜啦，原本白白身子被染成汤汁的颜色，轻轻一呡就化在嘴里！
还有刚从炉子里拿出来，烫的让人摸耳朵的红薯先生！！
早上巷子口老大爷熬的牛肉汤，热热的盛上一碗，细细的撒上香菜和小葱！
胡辣汤也一定有姓名！！河南的胡辣汤真的是一绝！早上喝一碗一个上午身子都是暖和的，挑一家用料满满的！买两块钱油条撕成段丢进去，这种轻而易举得到的满足感，我再也没有从别的地方体会过了
周五晚上一个人在家煮小火锅，快结束的时候放进锅里的一块泡面，煮的软硬适中捞出来，撒上一层起司碎趁热拌匀，一不小心咬到底料里的花椒麻了舌头，芝士快速的来拯救你，这真的是我平淡的一周生活里最温暖的时光。
三九寒天，进入一年中最寒冷的季节，比起北方城市， 南方的普通家庭都没有装暖气，冬天就觉得格外寒冷，特别是每次炒完菜上桌不一会儿就凉了，因此冬天热乎乎的炖菜就特别受欢迎。 天冷别再炒菜了，教你5道炖菜，香喷喷，热乎乎的一大锅上桌，荤素巧搭配营养全面，驱寒暖胃又养人，冬天不懂吃可惜了，有空试试吧。
【牛肉炖莲藕】
原料：牛肉 莲藕 姜 郫县豆瓣酱 干辣椒 八角 桂皮 香叶 花椒 甘草 高度白酒 酱油 葱花 油盐
制作：先将牛肉冷水下锅焯水，加入姜片和高度白酒，焯好后清洗干净备用； 热锅凉油，下入牛肉进锅翻炒几下，加入姜片，香叶等大料继续翻炒两下；加入适量的豆瓣酱进锅翻炒均匀；加入少许料酒和酱油继续翻炒；将炒过的牛肉放入电压力锅中；加入适量的开水； 加入准备好的莲藕块翻炒均匀；加盖后按下炖煮牛肉的功能键；时间到，“牛肉炖藕”就完成了，加入盐和胡椒粉调味即可。
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【小鸡炖菌菇】
原料： 土鸡 榛菇 黑木耳 姜片 大葱 料酒 生抽 油盐
制作：热锅凉油，下入鸡块煸炒干水分，继续翻炒至鸡块表面微微发黄时，加入葱姜片进锅翻炒几下，加入少许红糖进锅翻炒上色；加入料酒和生抽继续翻炒两下； 加入榛菇，黑木耳和泡榛菇的水；加盖焖煮三十分钟； 最后加入盐和胡椒粉调味后大火收汁即可。
【鸭血豆芽粉丝炖鱼丸】
原料: 鱼丸 鸭血 粉丝 黄豆芽 青蒜 胡椒粉 盐
制作：先将高汤放入小锅中去煮，加入鱼丸和鸭血煮上两分钟；加入黄豆芽和泡软的进锅去煮上微微发软； 加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入青蒜翻炒均匀，再煮至变色即可。
【梅干菜魔芋炖肉】
原料：梅干菜 魔芋 五花肉 青蒜 冰糖 姜 香叶 八角 桂皮 高度白酒 料酒 酱油 油盐
制作： 先将五花肉冷水下锅，加入姜片和高度白酒去腥，焯好后捞出备用；热锅凉油，下入焯好的五花肉片进锅翻炒至微微出油，加入准备好的姜片、冰糖和八角等大料等翻炒均匀； 加入料酒和老抽翻炒均匀；加入梅干菜和魔芋块，再加入水加盖后焖煮30分钟； 加入盐和胡椒粉调味，大火收汁即可。
【千张结烧肉丸】
原料： 自制炸肉丸 千张结 木耳 青蒜 蚝油 生抽 胡椒粉 油盐
制作：热锅凉油，下入自制炸肉丸进锅翻炒一下；加入千张结进锅翻炒几下；炒时加入2勺生抽； 加入适量的水； 加入黑木耳一起炖煮上5分钟，再加入少许盐和胡椒粉调味， 大火收汁，最后放入青蒜翻炒变色即可。
另外，喝红酒还能给女性带来改善睡眠的作用，而良好的睡眠质量对于女性的影响应该非常明显的。所以睡前和一杯红酒，在改善睡眠质量，舒缓压力的同时也能够改善新陈代谢，温暖身体哦!推荐女性试一试这个方法哦!
2、羊肉
在寒冷的季节，羊肉是很多MM的理想肉类。因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。
气血不足的人多吃羊肉，可养气血、御寒气、健体魄。但值得注意的是，因为羊肉性热，多适宜在冬季作御寒暖胃菜肴，暑热天或发热病人都应慎食羊肉，还有一切热性病症者禁食羊肉。

3、红茶
其实，光看红茶的茶汤，以及红茶上冒出了的热气，就能够给我们带来温暖的感觉了吧!而红茶汤的红色并不是与生俱来的，而是红茶经过发酵之后，在在氧化酶的作用下生成的一种物质。这种物质对于健康是很有益处的哦!
红茶性温和，味道醇厚，对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢。在搭配上，红茶和姜算是老搭档了。在红茶里加点姜，两种暖身食品强强联合，和胃暖身的效果十分显著。
4、红薯
红薯性味甘平，有补脾胃、养心神、益气力、活血化瘀、清热解毒等功效，并有一定医疗价值，有“营养最平衡”食品之称。
红薯营养较丰富，其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。