选适合的跳绳
根据自身的身高选择合适的跳绳长度，一只脚踩住或双脚跳绳中间，单脚拉至高度刚好在胸前腋下的位置就算适合，高度不要过高或过低，否则不利于顺畅的练跳绳。
练习手脚协调性
单手摇绳跳：注意起跳时机，在绳子打地前起跳，锻炼的是手脚协调能力。
双手摇绳跳：双手摇绳的同时，在绳子打地前起跳，进一步锻炼双手双脚的协调能力。
加强体能
脚尖和前脚掌起跳高度不易过高，以刚能过绳子最好
不要内外八字跳，双腿并拢，减少体能损伤
平时多做体能训练，如高抬腿、台阶跳，增加腿部肌肉力量。
建议采纳！
怎么教小朋友跳绳，小朋友不喜欢跳绳，你需要这么告诉他！