选适合的跳绳
根据自身的身高选择合适的跳绳长度,一只脚踩住或双脚跳绳中间,单脚拉至高度刚好在胸前腋下的位置就算适合,高度不要过高或过低,否则不利于顺畅的练跳绳。
练习手脚协调性
单手摇绳跳:注意起跳时机,在绳子打地前起跳,锻炼的是手脚协调能力。
双手摇绳跳:双手摇绳的同时,在绳子打地前起跳,进一步锻炼双手双脚的协调能力。
加强体能
脚尖和前脚掌起跳高度不易过高,以刚能过绳子最好
不要内外八字跳,双腿并拢,减少体能损伤
平时多做体能训练,如高抬腿、台阶跳,增加腿部肌肉力量。
建议采纳!
怎么教小朋友跳绳,小朋友不喜欢跳绳,你需要这么告诉他!