穿高跟鞋脚趾头总是很疼，下面一些办法或可以帮助到大家：
1、平常不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常遭到挤压。
2、平常端坐时，应先弯曲双脚，然后悄悄将双腿伸展，维持此姿势30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
3、衣着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平常多留意脚部的颐养，养成热水泡脚的习气，并恰当的按摩一下。
5、假如穿鞋跟比拟高的高跟鞋，要留意场所，不要在平常挤车，或在不平整的马路上穿，由于这种鞋是为特殊场所设计的，如舞会等。
6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时分穿有极 大的“性”意义，在平常就没有必要穿了，因此要特别留意。
7、平常穿高跟鞋走路应留意不时地休息，休息时能够把脚尖翘起，活动 一下小腿。
8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
9、穿尖头的高跟鞋时，要留意有时间活动一下脚趾，这样能够舒缓一下，避免同一部位过火遭到挤压。
10、平常修剪指甲不宜太狠，避免指甲发炎。
11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要由于高跟而招致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾用力往前冲，看上去也不美观。
12、选购新高跟鞋一定要略微紧一些，不要太大，否则会由于高跟鞋不跟脚而招致扭伤，或者由于磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开端不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出衣着。
13、如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外坚持脚跟平放地上，反复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于避免脚部不适
对于穿高跟鞋导致脚趾头出现疼痛，处理的方法需要做到以下几点：一、首先需要避免穿高跟鞋，穿平底的鞋，需要穿宽松的鞋，尽量减少对脚趾头的刺激，并且少走路，以休息为主。可以热水中放花椒和盐局部积极的进行烫洗。
常常穿 5厘米以上的高跟鞋，人的机体就会不适应，脚跟会往上抬，重心将落在前脚掌上，骨盆也会有往前倾的现象，造成屁股往上翘的效果。这种情况下，腰椎则会过度前弯，从而加速腰椎关节压迫以及背后肌肉长度的缩短，产生腰酸背痛的现象。
长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。穿高跟鞋时，脚部能活动的空间会很狭小，脚部的压力和腿部的压力都比较大，特别是小腿后部的肌肉——小腿腓肠肌，总是会处于上提和收缩的状态。
造成直立姿势的改变，我们的骨盆会发生前倾，使得脊柱弯曲角度增大，使颈椎和腰椎的受力集中在某一部分或某一点，椎间盘的压力变大，加速颈腰椎的退变；而且穿高跟鞋会使人体重力线前移。
使腰椎承受大部分体重，使得我们腰椎、腰部肌肉始终处于一个紧张状态，容易造成腰部肌肉劳损，导致腰背部疼痛。长此以往，就会造成小腿肌肉和跟腱变短，引起疼痛和炎症，下肢的血液容易不畅通，患上下肢静脉曲张的可能性也会变大。
经常穿高跟鞋可能会引发静脉曲张，是脚踝长时间被束缚的原因。正常情况下，当我们走路时小腿的肌肉会节律的收缩舒张，起到“泵”的作用。我们全身的血液循环是靠心脏收缩舒张的，把动脉血液排到全身各处。
而下半身的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，其中小腿肌肉泵的作用最为重要，因此小腿肌肉泵又称为“第二心脏”。
既然穿高跟鞋有患静脉曲张的风险，那女性是不是就不能穿高跟鞋了？当然不是说不能穿高跟鞋，先防时代建议大家可以选择鞋跟低的高跟鞋，3厘米左右的高度是比较安全的高度。如果是因为工作需要，必须要长时间穿高跟鞋，建议在休息的时候多翘翘脚尖。