像太极拳,八段锦、五禽戏等都可以,如果这些不会的话可以做下面这些简单的。
拍巴掌
身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置,根据拍巴掌的方式 ,能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。
姿势要点:两手伸出,上胳膊平举,手臂与路面竖直,两手掌五指分离,手心相对性,随后渐渐地两掌挨近,拍巴掌。
需要留意的是,这一姿势不能过快,一定要渐渐地拍,那样实际效果更强。除此之外,拍巴掌的时间最好在餐后半小时开展,以防影响消化吸收,还可以运用一些零碎的作息时间开展,还能协助缓解疲劳。
2. 梳手掌心
这一方式 根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质,除去病苦的目地。
姿势要点:先在手掌心上抹上一层润肤露,维护手掌心,随后挑选驱动链并不是很尖锐的木梳或是圆口木梳,依照从上向下、从左往右的方式 梳一遍,随后反向再梳一遍,这般反复,每日坚持不懈合理。
3. 敲打法
根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。
姿势要点:可敲打的位置有好几处,如腋窝下、胁部、颈部、背部、胸腔、肩膀、屁股、脚部这些,不一样的位置作用不一,不管敲打哪一个位置,留意敲打的幅度要适合,不能全力敲打,防止对人体导致损害。
4. 按摩手法
推拿也是普遍的经络理疗方式 之一,根据推拿刺激性穴道做到养生保健的目地。
姿势要点:依据不一样的功效要求,推拿身体的每个穴道,可以用推拿器材,或立即应用手指头开展幅度适合的推拿。
5. 磨擦揉按法
这一方式 是根据对不一样的位置开展磨擦或揉按,以做到调整人体身体状况的目地。
姿势要点:一般来说,普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按,根据对脘腹和肝腹的反复磨擦,用手心从上向下持续磨擦,能够舒肝疏肝理气、促进消化。
以上是一些经络理疗的基本方式 ,根据不一样的技巧对经脉开展刺激性揉按,来做到相对的健康保健目地,这种经络理疗健身运动简易易做,特别适合平时的养生保健,只需要在平常运用一些零碎的空闲时间就可以保证,或是临睡前十多分钟对这种经脉开展整理、磨擦、推拿、搓揉、敲打,就可以做到增强体质的功效,既不费时间,实际效果又佳,不妨一试。