一般来说，每天最好有7~8小时的
睡眠时间。充足的睡眠对我们的健康是很有益的。
（1）
睡眠不足，影响机体的新陈代谢，我们的食欲下降，胃肠蠕动的速度变慢，导致便秘、长痘痘、
口臭、易怒等症状。
（2）睡眠不足，还会影响我们的
内分泌系统，对于女性，严重的会导致
月经不调。
（3）睡眠不足，影响我们的
免疫系统，我们的免疫力会下降，这样抵抗外界有害物质的能力就下降了，就增大了我们患病的机率。
（4）远期来看，睡眠不足，我们每天都处在筋疲力竭的状态，做事的效率不高，成绩自然就不理想了。另外，我们的体重也不会因为我们的外表看上去憔悴而变轻，反而是增加。
（5）当然，什么都是有两面的，睡的太多也不是太好。有研究表明，睡的过多了，有可能导致患老年痴呆的年龄提前。
最后，我们所谓的每天睡眠时间，不能完全死板的按照规定的来看，如果我们每天睡8小时，但是睡眠质量不高，醒来的时候，还是昏昏沉沉的，那就没有什么意义；相反，如果我每天睡5小时，但是醒来的时候，我就觉的尽力充沛，刚劲十足，那就表明我的质量很高，这就远比睡8小时的效果好。