1、全面补充细胞营养素。碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素及微量元素等各种营养素是维持细胞健康的最基本的条件。细胞所需各种营养的不平衡、过剩或者比例失调都会导致细胞受损。
2、盐藻富含人体健康所需的多种营养元素。如维生素类:维生素A、叶酸、天然类胡萝卜素等,天然类胡萝卜素不仅包括全反式β-胡萝卜素,还有9顺式β-胡萝卜素,除此以外还有α-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、γ-胡萝卜素等;
盐藻中各种元素含量比例与人体体液、细胞浆液相吻合,可全面补充细胞所需营养元素,增强细胞动力。
3、脂类营养素。卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等;糖类营养素:盐藻多糖等; 矿物质及微量元素类:钙、铁、锌、硒等70多种; 氨基酸类:18种氨基酸,其中8种为人体必需氨基酸。
4、充足的钙。每天吃和喝2~4份乳制品以及富含钙的食物,将会确保你在每天的饮食中得到充足的钙。乳制品、带骨的鱼(如沙丁鱼和罐装的大马哈鱼) 、绿花椰菜和豆类都含有大量的钙。年龄在51岁的妇女摄入的钙量应该是每天1200毫克。
5、铁的摄入。每天至少吃3份富含铁的食物,才能保证身体获得充足的铁。铁主要存在于瘦的红肉、家禽、鱼、蛋、多叶的绿色蔬菜、坚果和浓缩的谷物里。推荐的膳食营养供给量标准,老年妇女铁的摄入量是每天8毫克。
参考资料来源:人民网-女性更年期如何补充营养素