好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
诚然,每个人都躲不过七情六欲,而且愤怒也是人与生俱来不可避免的。不过冲动是魔鬼,当人在气头上的时候很容易做出一些让你事后后悔不已的事情,如何能够控制好自己的情绪呢?
立刻情景转移。这是抑制愤怒必须学会的第一步,不能纠缠于让你愤怒的场景。当你跟别人说话的时候,他的话深深刺激到了你,你火冒三丈气血冲脑,马上就要发作的时候,让自己赶紧逃离对话情景,你可以选择不再理他,一个人走开,虽然别人跟你说话的时候你走开不理不太礼貌,但是总比你接下来要向他发火强太多了。
不断深呼吸。走开之后,你也不能把愤怒强行的压到自己体内,容易伤身体,这时候就需要不断的深呼吸,来缓解身体机能上的怒气,深呼吸多了,你也会感觉气顺畅,不会使身体因为生闷气而得疾病。
给自己心理暗示。深呼吸能够使自己身体上得到放松,但若是你心里还不断的在想刚才的对话,那么你仍旧会越想越生气,所以要给自己心理暗示。可以想一些美好的事物,或者暗示自己他不是故意的,自己是一个肚量很大的人,才不会斤斤计较这些小事。多暗示自己一会儿,你会很快不在乎这件事情的。
用音乐疗伤。如果你的心理不足够强大,心理暗示根本不起作用,那就换种方式去让自己不再想刚才的事情,我推荐用音乐去疗伤,因为音乐这东西可以触碰灵魂,听一会儿自己喜欢的音乐,能瞬间调动自己的情绪,不过需要注意的是,选音乐要选对,选瞬间能带动自己情绪的音乐,不然你会听不见去,仍然会想刚才的事情。
解决问题。让你愤怒的肯定是因为某个问题,如果你已经恢复自己的情绪,那么再和当事人谈刚才的问题,在平静的状态下把问题解决了,这个问题就永远不会再是一个定时炸弹了。
平时注意锻炼。如果你本来就是一个急性子的人,遇到这个问题的时候,估计你很难平复心情,对于这类人,只能在平时的时候磨炼自己的性格,俗话说“江山易改,禀性难移”,但是这并不是绝对的,经过长时间的锻炼甚至磨炼,性子急的人也能很好的控制自己的情绪的。
情绪是一个很难控制的东西,但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节,第三是环境调节,美丽的风景使人心情愉悦。
你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风