锻炼身体的时候出一身大汗，这样好吗？

Question

如题所述

Answer 1

人认为“大汗亡阳”，如果经常大汗淋漓，容易损耗自身的阳气。当然，古人并不反对运动。而是认为需要适宜的运动即可，微汗湿身为宜，这样的运动对身体更有益。

这要看季节了，我三伏天跑上5公里下来，肯定每次都汗水顺指尖往下淌，但三九天也只是微微出汗，所以说，37，8度的高温天，人不动都出汗，活动能不大汗淋漓吗，

另外有很多说爱出汗和减肥是两码事，个人减肥自己总结的经验是爱出汗的减肥更快，毕竟新陈代谢快，当然少吃多运动才是关键。

在运动状态下，有人出汗多，有人出汗少，这也是存在个体差异的，因为不同的人汗腺分布不一样，所以出汗量不一样，除此以外，运动出汗时出汗量的多少与运动时间和强度以及气温、饮水量、衣着等因素有关。

虽然说排汗对人体多有好处，但也不能盲目排汗才行，适量的排汗可以排出多余的毒素，使我们的身体处于一个健康平衡的状态之下，但如果出汗量过多的话就可能会导致人体脱水和中暑的情况出现，而且流汗会消耗人体中的钙，如果出汗太多，也就意味着钙流失量也会增加，那就很容易导致肌肉抽筋，低钙血症的状况出现。

每次进行半小时左右，在室内最佳。一些较为舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等都非常适合在冬季进行，游泳、徒步也是不错的选择。

因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

因此，运动的时候，不要用出汗的多少衡量锻炼的效果。而且，运动后出汗也要注意及时更换衣服，以免着凉感冒。