晨起一杯水,可以及时补充水分,维持正常的血液循环,这一观念已经被大家广泛认可了。但是,这第一杯水到底该如何选择,却让很多人伤透脑筋。那么,晨起第一杯水究竟应该喝什么呢?
专家指出,早起一杯水是用来及时补充血容量的。很多文章提到:早起一杯淡盐水,解渴又通便。解渴这个作用是毋庸置疑的,和其他水一样,淡盐水也可以补充血容量。
但是,在我国成年人高血压的患病率高达32.5%,同时还有39.5%的成年人为高血压前期,而高血压的控制,首先就是要减少食盐的摄入(指南推荐每日摄入量小于 6 克)。
因此,淡盐水并不是晨起饮水的最佳选择。
蜂蜜水?蜂蜜水中含有一定的糖分,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢,转化为葡萄糖才能被吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫机体内环境的作用。而且,蜂蜜水不能及时补充细胞水分,排尿时间相对减缓
因此,蜂蜜水也不是最佳选择。
晨起饮水越简单越好其实,晨起饮水,温开水反而是最佳的选择。
因为温水中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪,也没有热量,对身体是“零负担”。不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。
至于要喝够多少量比较合适,这个没有严格的规定。一般正常人,保证每天1.5-2L的摄入量,就可以满足代谢需要了。
很多人都关注早晨应该喝什么水的问题。就像上面提到的这个问题,到底是喝一杯蜂蜜水、还是喝一杯白开水、还是喝一杯淡盐水呢?我相信大家在不同的科普文章上看到了一些不同的介绍,甚至不同的科普文章会有不同的推荐。那么,到底喝些什么水比较好呢?今天张大夫给大家说一说这个话题。
很多人认为早晨起床之后需要喝一杯水,主要原因就是人体在睡眠过程中呼吸、出汗、排尿都没有停止。无论是你们感受到,还是不能感受到,人体都的的确确在经历着水分的丢失。于是起床后喝一杯水就可以对于夜间丢失水分给予一定的补充。这也是很多人认为早晨需要喝水的主要原因。但是,张大夫要在这里提醒大家一句:对于心功能不全的患者来说,早晨起来别过量喝水,否则引起心功能恶化。
涉及到应该喝什么水更好的问题?张大夫自己更加推荐白开水,因为白开水经过多层过滤,同时又已经经过煮沸,对身体不好的微生物都被杀灭和去除,而白开水中的钙和镁等微量元素也是对于身体有好处的。
有些人认为早晨喝一杯淡盐水比较好,其实这种饮水方式张大夫并不推荐,因为咱们很多中国人平时吃盐多,并最终导致高血压。平时本身就吃盐比较多,早晨再来一杯淡盐水喝,这样身体摄入的盐就更多了,这样对于血压的影响应该说非常不好。
尤其是有些人平时还有清晨高血压,再喝一杯淡盐水下去,可能加重清晨高血压的病情,让高血压病情的控制更加困难。
而蜂蜜水也是很多文章推荐,其实张大夫也不推荐早晨起来喝一杯蜂蜜水。之所以这么说,是因为是现代社会很多人都有血糖的异常,早晨再来一杯蜂蜜水,这可能导致血糖异常加重。所以,张大夫不推荐大家早晨喝一杯蜂蜜水。
以上就是张大夫对于这个问题的看法,其实早晨起来喝水是很多人的习惯,您只要没有心衰和一些消化道问题,早晨喝杯白开水应该没问题,但是您想指着它治疗多大的病,应该说还是不可能的。