晨起一杯水，可以及时补充水分，维持正常的血液循环，这一观念已经被大家广泛认可了。但是，这第一杯水到底该如何选择，却让很多人伤透脑筋。那么，晨起第一杯水究竟应该喝什么呢？
专家指出，早起一杯水是用来及时补充血容量的。很多文章提到：早起一杯淡盐水，解渴又通便。解渴这个作用是毋庸置疑的，和其他水一样，淡盐水也可以补充血容量。
但是，在我国成年人高血压的患病率高达32.5%，同时还有39.5%的成年人为高血压前期，而高血压的控制，首先就是要减少食盐的摄入（指南推荐每日摄入量小于 6 克）。
因此，淡盐水并不是晨起饮水的最佳选择。
蜂蜜水？蜂蜜水中含有一定的糖分，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖才能被吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫机体内环境的作用。而且，蜂蜜水不能及时补充细胞水分，排尿时间相对减缓
因此，蜂蜜水也不是最佳选择。
晨起饮水越简单越好
其实，晨起饮水，温开水反而是最佳的选择。
因为温水中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪，也没有热量，对身体是“零负担”。不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
至于要喝够多少量比较合适，这个没有严格的规定。一般正常人，保证每天1.5-2L的摄入量，就可以满足代谢需要了。
很多人都关注早晨应该喝什么水的问题。就像上面提到的这个问题，到底是喝一杯蜂蜜水、还是喝一杯白开水、还是喝一杯淡盐水呢？我相信大家在不同的科普文章上看到了一些不同的介绍，甚至不同的科普文章会有不同的推荐。那么，到底喝些什么水比较好呢？今天张大夫给大家说一说这个话题。
很多人认为早晨起床之后需要喝一杯水，主要原因就是人体在睡眠过程中呼吸、出汗、排尿都没有停止。无论是你们感受到，还是不能感受到，人体都的的确确在经历着水分的丢失。于是起床后喝一杯水就可以对于夜间丢失水分给予一定的补充。这也是很多人认为早晨需要喝水的主要原因。但是，张大夫要在这里提醒大家一句：对于心功能不全的患者来说，早晨起来别过量喝水，否则引起心功能恶化。
涉及到应该喝什么水更好的问题？张大夫自己更加推荐白开水，因为白开水经过多层过滤，同时又已经经过煮沸，对身体不好的微生物都被杀灭和去除，而白开水中的钙和镁等微量元素也是对于身体有好处的。
有些人认为早晨喝一杯淡盐水比较好，其实这种饮水方式张大夫并不推荐，因为咱们很多中国人平时吃盐多，并最终导致高血压。平时本身就吃盐比较多，早晨再来一杯淡盐水喝，这样身体摄入的盐就更多了，这样对于血压的影响应该说非常不好。
尤其是有些人平时还有清晨高血压，再喝一杯淡盐水下去，可能加重清晨高血压的病情，让高血压病情的控制更加困难。
而蜂蜜水也是很多文章推荐，其实张大夫也不推荐早晨起来喝一杯蜂蜜水。之所以这么说，是因为是现代社会很多人都有血糖的异常，早晨再来一杯蜂蜜水，这可能导致血糖异常加重。所以，张大夫不推荐大家早晨喝一杯蜂蜜水。
以上就是张大夫对于这个问题的看法，其实早晨起来喝水是很多人的习惯，您只要没有心衰和一些消化道问题，早晨喝杯白开水应该没问题，但是您想指着它治疗多大的病，应该说还是不可能的。