有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
一、湿的存在有三个因素：①因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。②虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃了一点儿就腻，也会成湿。③还有就是环境，季节因素。比如工作环境、生活环境、海边城市。中医说的脾是负责运转的，胃就像车厢，用来装食物；脾就像车轮，负责运输食物营养，如果脾湿气重，就像轮浸了水，太重跑不动，就造成食物在胃里淤积，稍微吃点胃胀。而且任何代谢产物的排除都需要借助脾气的力量，脾气一虚，脏东西就要潴留体内，脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪也可以是异常的分泌物，排泄物等。
二、湿气形成的原因：熬夜，从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。每天早睡，顺便增加一些运动会让你的睡眠质量更高。嗜荤，口味重，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。爱吃生冷食物，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。喝酒应酬多，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰。
少运动，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。久坐、久思，久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。不通风，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。女人月子没有做好，遇水受风受寒。地处湿气较重的地区，比如南方、海边潮湿环境。以上都是造成体内湿气的原因。
湿气的症状表现：头皮屑多，头部出油多，脱发，耳内湿（耳禅湿），眼皮下沉有眼袋，面部长斑冒痘（胃火），面色晦暗发黄出油，舌苔白厚且黏腻，舌头边缘有齿痕，睡觉流口水，打呼噜，起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡，早起恶心干呕，痰多嗓子不利，慢性咽炎，食欲不振，胃胀，消化不好，脾胃功能失调，虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿，手脚冰凉，爱出虚汗，长期便秘，小便混浊，大便粘马桶不成形，很难冲下去，怕冷怕热，爱食生冷刺激性食物，妇女白带多，阴部潮湿瘙痒，长疣、湿疹、湿疮，脚部起水泡甚至溃烂，性机能减退，对房事不感兴趣。