心情越不好就越想吃零食，这是为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

身体和心理是相互影响的。心情不好往往意味着欲望没有被满足，对比如友情、学业等方面存在很多不满意。狂吃东西填饱肚子，可以通过食欲的满足来抵消其他欲求不满感造成的痛苦，如果一个人一直停不下来吃东西，就表示其焦虑情绪非常重。

心理学研究显示：人的情绪能直接影响食欲，使人发胖或者变瘦；人在焦虑、抑郁等情绪状态下，既可以食欲不振，也可以食欲大增，神经性厌食症和神经性贪食症就是这两种反映的结果。借酒浇愁和无聊时嗑瓜子、嚼口香糖等是一种代偿现象的反应。

首先，吃本身会产生一种快感，咀嚼有助于舒缓紧张情绪。其次，许多甜味的碳水化合物有减轻痛苦的效果，巧克力尤为明显，碳水化合物会迅速让血糖上升，血糖上升会变得比较有满足干。而且有些人认为吃糖和甜品还有甜饮料是感觉好，是一种甜美回忆，甚至会上瘾。

此外有研究表明：甜食还可以刺激大脑释放脑肽啡，对于调节情绪非常有帮助。其实说来说去，可能就是因为压力大情绪紧张。其实缓解办法有很多。运动、看书、唱歌等等等等，多发掘点兴趣爱好，保持心态平和。也给自己带让自己不高兴的标签。健康的情况下，偶尔所谓的“垃圾食品”都没什么。

吃可以填补安全感缺失，所以安全感缺失类的心情不好，都会导致你很想吃。因为在原始社会，食物是决定安全感的主要物资，所以吃给人安全感这种暗示，一直存在于人类的潜意识里。

当我们在情绪里的时候，做蹲起，让自己冷静下来，不沉迷在情绪里，让自己冷静下来，或者做其他事情转移注意力，比如跑步，出一身汗，这样不想吃的自然饿的想好好吃饭了，想暴饮暴食的，也没力气吃太多了，就想吃完饭，赶紧好好睡一觉！

Answer 2

心情和食欲确实有很大的关系，一方面，人潜意识的基本反应是战斗/逃跑反应，在人心情不好时，比如感到压力很大、为一些事情而焦虑时，往往会触发潜意识的战斗反应，整个人会处在一种应激状态，这时肾上腺素等分泌增多，人体耗能量也在增多，自然会有想吃、多吃的欲望。我们甚至看到不少有焦虑情绪的人，吃饭的速度都是风卷残云的。

Answer 3

错误的发泄
情绪不好的时候暴饮暴食，可能是通过进食来发泄不良情绪。

就如同通过运动的方式来减压一样，通过进食这一过程，能够将人的注意力从消极的事物转移到当前的事物上来。吃的时候什么都不用想，只要想着眼前的食物就可以，心情不好的感觉也就变弱了。

Answer 4

这种把食物当作一种安慰或奖励的方式，以食物的满足来缓解精神压力，将导致长期的不良后果，包括心理内疚和羞耻，以及身体肥胖和营养不良。