夏天，炎热的天气会让人感到烦躁，还会导致人体内水分过多流失和中暑。对于女性来说，夏季防晒是第一位的，但在变美的同时，请不要忘记自己的健康，一直注意防暑降温。
正常情况下，中暑的人会有以下反应：想吐、头晕、浑身没劲，伴有呼吸困难、心跳加快、皮肤发红等。如果这些症状出现，你必须注意在凉爽的地方休息。如果情况严重，你需要尽快去医院治疗。
1.准备防晒：夏天太阳最强的时候，尽量不要大中午做去户外运动。如果你必须外出，记得准备防晒用品，如太阳帽、太阳伞，最好涂上酸碱度较高的防晒化妆品，并带足够的水。一定要在家里或包里准备一些防暑药品，如藿香正气水、风油精等。2.尽量多喝水：在很多情况下，多喝水对你的健康无害。当温度高的时候，多喝水可以及时补充身体的水分。白开水中加入少量的盐可以预防中暑。3.穿宽松的衣服：在炎热的夏季，宽松的衣服可以帮助身体散发热量，可以将汗水迅速蒸发出去。4.多吃蔬菜、水果，注重蛋白质的补充。新鲜蔬菜水果，如苹果、西瓜和黄瓜，可以预防中暑。同时，在炎热的夏天里，你应该补充大量的蛋白质，多吃鱼、虾、豆制品和其他食物。
5.身体不好的人减少他们的出游:老年人、孕妇、儿童的体质都较弱，这些人是最容易中暑的。因此，这些人应该尽最大努力减少户外活动，不应该在高温环境或烈日下长时间移动和行走。当他们感到热的时候，他们不应该依靠凉饮料来降温，而应该依靠自然风或电风扇和空调来降温。多吃清淡易消化的食物。
推荐夏季防暑饮食：1、荷叶茶2、竹叶茶3、菊决槐花茶4、二子茶5、绿豆薄荷茶5、绿豆薄荷茶6、竹莲茶7、藿香茶
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考