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怎么可以迅速练出八块腹肌~急~~~~
如题所述
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推荐答案 2020-04-12
八块腹肌其实不是每一个人都有的
也是不是锻炼可以得到的
我的健身伙伴就是八块的
他是天生就是八块的
而我们正常人就是6块的
所以这个的看你自身的啦
其实锻炼腹肌或别的的动作完全可以用两个字来形容
收-缩来形容
如何让腹肌有长度而且还有硬度最关键的其实就是宽度
一般人往往都忽视这些的
其实练腹肌的动作很少
所以个人建议无论什么动作如腹卷.举腿都要充分打开收缩的
另外这些动作在家就可以完成的
还有多做些有氧运动
这样能使体脂少些
方便练腹肌
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其他回答
第1个回答 2020-04-09
练肌肉,尤其是练特殊肌肉腹肌是不能急的,除了仰卧起坐,卷腹,举腿等一系列动作外,
可以参考一下健美杂志,最关键的是要坚持不懈,祝你早日成功
第2个回答 2020-04-17
上面答案太复杂,初步每天50个仰卧起坐
中步每天25个俯卧撑
高步每天20个引体向上
可根据自己实际情况而定
相似回答
如何练出8块腹肌
答:
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1、频率 每隔一天练一次腹肌
。在数量上虽然许多人一次做上百个
仰卧起坐
,但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。2、重量 腹肌训练时使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认...
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