工作时总是心情低落，怎么改变？

Question

如题所述

Answer 1

其实，让自己在工作中保持愉快情绪的真正方法是找到工作中的乐趣。每位工作者都有自己独特的工作经历和感受，但是大家都会有过焦虑，疲惫，和无聊的感觉，长久以来，这些消极的情绪会产生负面影响，削弱我们的工作积极性和创造性，甚至可能导致工作质量下降。

所以，首先避免工作成为你生活的所有，试着以一种积极的态度看待工作，看见其中的挑战和机会。然后将工作中可能会成为乐趣的方面，自然地融入自己的生活中。可以试着与同事互动起来，尝试跨部门、学习新的技能，或者努力完成团队的任务目标。同时，制定明确的目标和计划，帮助自己集中注意力并且激发创造力。

还可以在工作中尝试适当的惊喜。比如，给自己设下小目标，完成后奖励自己，或者认真选择一份对自己有益的特别让自己感到愉悦的工作。

这些方法虽然是小小的改变，但是都可以让你在工作中少些一份负面情绪，保持积极的态度。在积累了一定的物质、智力和技能的过程中，其实内心的平静、喜悦和满足是我们最终追求的。

Answer 2

要学会调节自己的情绪，才能够让自己更加放松，否则长期处于低落的情绪当中，更是容易引起抑郁症等各种心理疾病。适当地放松情绪，才能够让情绪缓解。

相信每个人都会有不开心的时候，当在这一个不开心的时候就会感觉到人生没有希望，并且心情十分不好。所以在情绪低落的时候要学会调节，才能够让心情更加舒畅，而情绪低落怎么调节，才能够让心情更加舒畅呢？
　　一、收拾房间
　　当心情压力比较大的时候，不妨给自己找点事情做。可以对凌乱的房间进行收拾和整理，在整理的过程当中能够有效地改变不良的情绪，并且各个物件都回到原本的地方，更是能够让心情更加好，能够更好地放松自己苦恼的情绪。

二、适当放松情绪
　　在临床的研究当中表示，蓝色能够让心情更加放松，在苦恼的时候看一下蓝色的天空能够让心情更加愉悦。并且可以在不开心的时候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，让心情变得更加愉悦的方法。通过唱歌能够调整身体当中的呼吸，并且让身体更好地律动，都能够让身心更加放松。
　　三、通过吃东西改善心情
　　很多人在情绪低落的时候都喜欢吃东西，通过吃东西的方法来改善自己的心情，并不是没有道理的，在吃东西的时候能够让味觉感受到快乐，能够给味觉到来新鲜感。而吃不一样的食物，更是能够让心情更加放松。例如糖醋排骨，这一类酸酸甜甜的食物，更能够让人味觉更加新鲜，能够起到缓解身心的作用。

四、和宠物进行接触
　　经常和宠物接触能够让血压保持平稳，并且能够让心率平衡。本回答被网友采纳