世界精神卫生日主题是什么
世界精神卫生日主题是什么，每年的10月10日被定为世界精神卫生日，现在人们的压力在日渐增多，心理疾病与精神疾病问题也愈加引起人们的重视。当我们感觉自身精神状态出现异常时一定要积极就医，下面带大家了解一下世界精神卫生日主题是什么。
历届世界精神卫生日主题汇总
1996年：积极的形象，积极的行动
1997年：女性和精神卫生
1998年：人道主义和精神卫生
1999年：精神卫生和衰老
2000年：健康体魄+健康心理=美好人生
2001年：行动起来，促进精神健康
2002年：精神创伤和暴力对儿童的影响
2003年：抑郁影响每个人
2004年：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为
2005年：身心健康、幸福一生
2006年：健身健心，你我同行
2007年：健康睡眠与和谐社会
2008年：同享奥运精神,共促身心健康
2009年：行动起来，促进精神健康
2010年：沟通理解关爱 心理和谐健康
2011年：承担共同责任，促进精神健康
2012年：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年
2013年：发展事业、规范服务、维护权益
2014年：心理健康，社会和谐
2015年：心理健康，社会和谐
2016年：心理健康，社会和谐
2017年：共享健康资源，共建和谐家庭
2018年：健康心理，快乐人生
2019年：心理健康社会和谐·我行动——进校园，进家庭，进社区
常常感到不开心、对所有活动兴趣明显减少、失眠或睡眠过多……如果你有以上症状，请暂停手中的忙碌，关爱一下自己。因为，你的“内心”可能生病了。
10月10日是世界精神卫生日，这是一个呼吁人类关注自身精神心理健康的特殊日子。今天，我们不妨和自己的内心来一次对话——你，还好吗？
资料图：南京志愿者街头“求拥抱”，呼吁关爱抑郁症患者。 泱波 摄
失眠、焦虑、自我否定？你可能是病了
理解“精神卫生”的概念，要先看一组据令人揪心的数据。
世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命。有研究结果显示，排除痴呆后，中国六大类精神障碍(心境障碍、焦虑障碍、酒精/药物使用障碍、精神分裂症及相关精神病性障碍、进食障碍、冲动控制障碍)的患病率达9.3%。
一直以来，很多人对精神疾病的认知还停留在精神分裂症等重症层面，对于相关症状和病患不仅忽视，甚至还带有歧视。
有数据显示，近年来，中国精神障碍患病率总体呈上升趋势，精神障碍患病总人数过亿。其中，重精神病患者近1600万人，精神分裂症患病率接近人口总数的1%。
“近20年，精神分裂症等重性精神病的患病率变化不大。但像焦虑症、抑郁症等轻症心理疾病的患病率却显著增加。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾对媒体表示。
为什么有这么多人患上轻症心理疾病？专家分析，一方面是由于社会发展进程加快带来的生活方式的深刻变化，增加了精神心理问题的患病风险；另一方面，公众对心理疾病的认识提高，到医院就诊，使这类疾病也更易被发现。
特别是今年，一项在全国范围内涉及数万人的线上调查显示，新冠肺炎疫情期间大众精神心理问题凸显，约三成受访民众出现抑郁、焦虑、失眠以及急性应激症状。
就患病群体来看，青少年、女性以及老年人是三类更容易出现心理问题的人群。
北京回龙观医院副院长王绍礼曾介绍，青少年时期，在身体、自我意识和人格迅速发展的同时，青少年面临多重压力，容易出现各种心理、情绪和行为问题；而女性拥有更细腻的情感，烦恼相对更多；老人年随着身体器官老化，各种疾病陆续出现，也更容易发生各种精神和心理障碍。所以，需要提高对上述三类人群心理健康的关注度。
尽管抑郁症常常会出现在一些社会新闻中，但仍有很多人觉得它与自己的生活离得很远。那么，抑郁症是否真的比较“小众”呢？
国际精神疾病流行病学调查显示，抑郁症的终生患病率为 3.0% ~16.9%；大多数国家为8%~12%；亚太地区为1.1%~19.9%；美国2项普查资料显示，抑郁症的年患病率为5.28%~6.60% ；终 生 患 病 率 为 13.25% ~16.20%。中国的流行病学调查发现，抑郁症的终生患病率为6.8%。
从这组数据可以看出，大约每14个人中就可能有一个人是抑郁症患者。之所以我们常常“看不到”他们，也许是他们自己没能及时发现、没有到医院确诊；也许是他们存在“病耻感”，害怕公开病情会带来别人的异样目光；也许是他们不了解这个疾病的危害，还在倔强地自己扛……
如果，更多人了解抑郁症只是精神系统的常见疾病，更多人知道它可防可治，更多人能够平等对待、关心关爱抑郁症患者，我们共同为他们营造更“友好”的生活环境，会有1/14的人因此而受益。所以，每个人都该了解抑郁症。
抑郁症的典型症状是长期缺乏动力，表现为不愿意执行日常任务，并深深地陷入自己的抑郁情绪。作为精神科医师，面对患者时首先会通过药物等手段治疗抑郁症疾病本身。与此同时，还会积极建议患者和家属一起，通过多种辅助疗法提升患者的.生活动力，这是抑郁症治疗中的关键一环。经过大量经验总结，目前已经有很多方法被认为是有效的，下面就一一介绍。
进行体育锻炼
体育锻炼是一种自然的方法，可增加体内与改善心境有关的化学物质，从而使抑郁症患者更好地应对抑郁情绪，提升生活动力。
这个锻炼不需要专门寻找完整的时间，患者可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间。每日的锻炼内容可以包括：走路10分钟；拉伸运动；听音乐、跳舞 10 分钟；做 5 种不同的运动，每种2分钟等等。
通过制定这种现实可行的锻炼目标，可使抑郁症患者更好地完成锻炼任务。随着运动习惯的养成，患者会希望拓展新的锻炼方式，如参加锻炼课程或体能训练，均有助于改善整体健康状况。
促进人际交流
来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。让抑郁症患者意识到自己有社交圈，意识到有人关心自己，对寻找患者的生活动机有很大帮助。
对抑郁症患者来说，参加大型聚会或其他社会活动是非常困难的，因此应先参加一些小型团体活动，如看电影、喝咖啡、参观博物馆等，这类活动不会让患者产生焦虑和孤立感。
远离药物（毒品）、酒精
尽管精神活性药物（毒品）和酒精能够带来短暂的快感，但药物（毒品）或酒精滥用将加重抑郁症状。对于服用抗抑郁药的患者来说，毒品、酒精与抗抑郁药的相互作用也会加重抑郁症状，并加大抑郁症的治疗难度。
帮他睡个好觉
抑郁症患者中，失眠是很常见的。而在治疗中，保证睡眠时间和质量又非常重要。当一个人处于抑郁状态时，其能量水平会有所下降。睡眠不足是影响能量水平的一大因素。睡眠时间因人而异，一般以每晚7~8小时的睡眠为宜。