世界精神卫生日主题是什么
世界精神卫生日主题是什么,每年的10月10日被定为世界精神卫生日,现在人们的压力在日渐增多,心理疾病与精神疾病问题也愈加引起人们的重视。当我们感觉自身精神状态出现异常时一定要积极就医,下面带大家了解一下世界精神卫生日主题是什么。
历届世界精神卫生日主题汇总
1996年:积极的形象,积极的行动
1997年:女性和精神卫生
1998年:人道主义和精神卫生
1999年:精神卫生和衰老
2000年:健康体魄+健康心理=美好人生
2001年:行动起来,促进精神健康
2002年:精神创伤和暴力对儿童的影响
2003年:抑郁影响每个人
2004年:儿童、青少年精神健康:快乐心情,健康行为
2005年:身心健康、幸福一生
2006年:健身健心,你我同行
2007年:健康睡眠与和谐社会
2008年:同享奥运精神,共促身心健康
2009年:行动起来,促进精神健康
2010年:沟通理解关爱 心理和谐健康
2011年:承担共同责任,促进精神健康
2012年:精神健康伴老龄,安乐幸福享晚年
2013年:发展事业、规范服务、维护权益
2014年:心理健康,社会和谐
2015年:心理健康,社会和谐
2016年:心理健康,社会和谐
2017年:共享健康资源,共建和谐家庭
2018年:健康心理,快乐人生
2019年:心理健康社会和谐·我行动——进校园,进家庭,进社区
常常感到不开心、对所有活动兴趣明显减少、失眠或睡眠过多……如果你有以上症状,请暂停手中的忙碌,关爱一下自己。因为,你的“内心”可能生病了。
10月10日是世界精神卫生日,这是一个呼吁人类关注自身精神心理健康的特殊日子。今天,我们不妨和自己的内心来一次对话——你,还好吗?
资料图:南京志愿者街头“求拥抱”,呼吁关爱抑郁症患者。 泱波 摄
失眠、焦虑、自我否定?你可能是病了
理解“精神卫生”的概念,要先看一组据令人揪心的数据。
世界卫生组织(WHO)统计,全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰,每40秒就有一人因自杀而失去生命。有研究结果显示,排除痴呆后,中国六大类精神障碍(心境障碍、焦虑障碍、酒精/药物使用障碍、精神分裂症及相关精神病性障碍、进食障碍、冲动控制障碍)的患病率达9.3%。
一直以来,很多人对精神疾病的认知还停留在精神分裂症等重症层面,对于相关症状和病患不仅忽视,甚至还带有歧视。
有数据显示,近年来,中国精神障碍患病率总体呈上升趋势,精神障碍患病总人数过亿。其中,重精神病患者近1600万人,精神分裂症患病率接近人口总数的1%。
“近20年,精神分裂症等重性精神病的患病率变化不大。但像焦虑症、抑郁症等轻症心理疾病的患病率却显著增加。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾对媒体表示。
为什么有这么多人患上轻症心理疾病?专家分析,一方面是由于社会发展进程加快带来的生活方式的深刻变化,增加了精神心理问题的患病风险;另一方面,公众对心理疾病的认识提高,到医院就诊,使这类疾病也更易被发现。
特别是今年,一项在全国范围内涉及数万人的线上调查显示,新冠肺炎疫情期间大众精神心理问题凸显,约三成受访民众出现抑郁、焦虑、失眠以及急性应激症状。
就患病群体来看,青少年、女性以及老年人是三类更容易出现心理问题的人群。
北京回龙观医院副院长王绍礼曾介绍,青少年时期,在身体、自我意识和人格迅速发展的同时,青少年面临多重压力,容易出现各种心理、情绪和行为问题;而女性拥有更细腻的情感,烦恼相对更多;老人年随着身体器官老化,各种疾病陆续出现,也更容易发生各种精神和心理障碍。所以,需要提高对上述三类人群心理健康的关注度。
尽管抑郁症常常会出现在一些社会新闻中,但仍有很多人觉得它与自己的生活离得很远。那么,抑郁症是否真的比较“小众”呢?
国际精神疾病流行病学调查显示,抑郁症的终生患病率为 3.0% ~16.9%;大多数国家为8%~12%;亚太地区为1.1%~19.9%;美国2项普查资料显示,抑郁症的年患病率为5.28%~6.60% ;终 生 患 病 率 为 13.25% ~16.20%。中国的流行病学调查发现,抑郁症的终生患病率为6.8%。
从这组数据可以看出,大约每14个人中就可能有一个人是抑郁症患者。之所以我们常常“看不到”他们,也许是他们自己没能及时发现、没有到医院确诊;也许是他们存在“病耻感”,害怕公开病情会带来别人的异样目光;也许是他们不了解这个疾病的危害,还在倔强地自己扛……
如果,更多人了解抑郁症只是精神系统的常见疾病,更多人知道它可防可治,更多人能够平等对待、关心关爱抑郁症患者,我们共同为他们营造更“友好”的生活环境,会有1/14的人因此而受益。所以,每个人都该了解抑郁症。
抑郁症的典型症状是长期缺乏动力,表现为不愿意执行日常任务,并深深地陷入自己的抑郁情绪。作为精神科医师,面对患者时首先会通过药物等手段治疗抑郁症疾病本身。与此同时,还会积极建议患者和家属一起,通过多种辅助疗法提升患者的.生活动力,这是抑郁症治疗中的关键一环。经过大量经验总结,目前已经有很多方法被认为是有效的,下面就一一介绍。
进行体育锻炼
体育锻炼是一种自然的方法,可增加体内与改善心境有关的化学物质,从而使抑郁症患者更好地应对抑郁情绪,提升生活动力。
这个锻炼不需要专门寻找完整的时间,患者可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间。每日的锻炼内容可以包括:走路10分钟;拉伸运动;听音乐、跳舞 10 分钟;做 5 种不同的运动,每种2分钟等等。
通过制定这种现实可行的锻炼目标,可使抑郁症患者更好地完成锻炼任务。随着运动习惯的养成,患者会希望拓展新的锻炼方式,如参加锻炼课程或体能训练,均有助于改善整体健康状况。
促进人际交流
来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪,并提升生活动力。让抑郁症患者意识到自己有社交圈,意识到有人关心自己,对寻找患者的生活动机有很大帮助。
对抑郁症患者来说,参加大型聚会或其他社会活动是非常困难的,因此应先参加一些小型团体活动,如看电影、喝咖啡、参观博物馆等,这类活动不会让患者产生焦虑和孤立感。
远离药物(毒品)、酒精
尽管精神活性药物(毒品)和酒精能够带来短暂的快感,但药物(毒品)或酒精滥用将加重抑郁症状。对于服用抗抑郁药的患者来说,毒品、酒精与抗抑郁药的相互作用也会加重抑郁症状,并加大抑郁症的治疗难度。
帮他睡个好觉
抑郁症患者中,失眠是很常见的。而在治疗中,保证睡眠时间和质量又非常重要。当一个人处于抑郁状态时,其能量水平会有所下降。睡眠不足是影响能量水平的一大因素。睡眠时间因人而异,一般以每晚7~8小时的睡眠为宜。