孕妇喝牛奶什么时候喝最好

Question

如题所述

Answer 1

孕妇喝牛奶的时间一般建议在睡前，因为夜间的血钙浓度是最低的，如果睡前喝一杯牛奶可以起到补钙的作用。
喝牛奶需要注意和补充的钙剂、复合维生素以及铁剂分开吃，因为铁和钙在一起是会互相影响吸收。复合维生素、口服钙剂和牛奶，这三种钙如果一起吃，身体是吸收不了这么多的，所以建议把这几种需要补的东西在早、中、晚、夜宵分开吃，这样整体补的效果会比较好。
除了补钙、喝牛奶之外，每天要晒半个小时太阳，目的是补充维生素D。因为如果没有维生素D，钙的吸收不好。