孕妇喝牛奶什么时候喝最好

如题所述

孕妇喝牛奶的时间一般建议在睡前,因为夜间的血钙浓度是最低的,如果睡前喝一杯牛奶可以起到补钙的作用。
喝牛奶需要注意和补充的钙剂、复合维生素以及铁剂分开吃,因为铁和钙在一起是会互相影响吸收。复合维生素、口服钙剂和牛奶,这三种钙如果一起吃,身体是吸收不了这么多的,所以建议把这几种需要补的东西在早、中、晚、夜宵分开吃,这样整体补的效果会比较好。
除了补钙、喝牛奶之外,每天要晒半个小时太阳,目的是补充维生素D。因为如果没有维生素D,钙的吸收不好。
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