在生活中我们常常会发现，自己没有受到什么外来的伤害，也没有做什么比较重体力活，但是在脖子的地方却是突然的非常疼，有时候这种疼会持续好多天，甚至脖子那里在不疼的时候也会感觉到酸胀的难受，现在就说说在不是落枕的情况下，出现脖颈疼的现象要怎么办，怎么缓解的方法。
方法一：
上网时间长了，尤其是坐在电脑边，长期保持一个动作，最容易脖颈疼，还有就是会计人员，长时间在桌子旁保持一样的姿势，也非常容易脖子痛，所以记得不能坐久了，过一个小时就要活动一下，起身走走。
方法二：
脖子疼的话，自己可以经常转动一下脖子，比喻超左边或者右边努力伸长脖子，在收回来，每次做个上十次，然后持续8分钟的时间。要长期的坚持，特别是对于电脑工作者来说。但是不要用力过猛以免造成损伤。
方法三：
如果脖颈疼的比较厉害的话，时间也比较久的话，可以试试中医推拿按摩，找那种盲人按摩的地方也可以，这样每天去按摩下，感觉就会好一些的。
方法四：
脖颈疼还可以用热水敷一下。另外还有针灸之类的。这里所说的都是理疗的方方法。如果是情况比较严重的话就最好到医院进行一下理疗，以免发生更严重的劲椎疾病哦。
方法五：
其实脖颈疼的主要原因还是习惯问题，长时间的低头看书啊，玩手机电脑啊。导致脖子那里的血液不流通有了障碍造成的，所以养成好的习惯比较重要，不要因为玩电脑玩游戏，快乐了几小时，却留下了疼痛。记得用会电脑一定要休息一下活动一下。平时多蹦多跳多跑多活动。
方法六：
还有可能是身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。
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