赤灵芝好，药用价值最高，赤灵芝的颜色是红褐色，赤灵芝含有丰富的灵芝三萜类化合物、氨基酸、核苷类等营养物质，对人体健康十分有益，经常坚持服用有助于提升身体免疫力，增强抵抗力；能够同时滋补心、肝、脾、肺、肾，还可补中益心气，增智慧，赤灵芝在所有灵芝品种之中是药用价值最高的。黑灵芝是六种颜色灵芝之一，但黑色灵芝主要是入肾经和胃经，以益胃和补肾为主，滋补范围不如赤灵芝更广泛，同时黑色灵芝分布数量也是非常少的，目前灵芝应用最多的还是赤灵芝。
灵芝是好的滋补食材，但是一定要注意，要少量吃，长期吃，一下子吃多了会导致出现副作用的，比如晕眩等，医生建议如果灵芝内服或泡酒最好控制在2~3克，每天3次。